• Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
Livelong.pro
Личный кабинет
Livelong.pro
  • Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
0
www.livelong.pro
  • Бег

Лучшие книги о беге: Подборка ТОП-12 книг

  • 5 минут чтения
  • 1,6K просмотров
  • Редакция Livelong.pro
подборка книг про бег

Итак, цель поставлена: с понедельника вы наконец-то начинаете бегать. Возможно, проспорили дружеское пари и вынуждены готовиться к первому марафону? Или по совету опытных бегунов решили пересмотреть свою технику бега? Вам помогут лучшие книги о беге, представленные в нашей подборке. Их авторы — профессиональные спортсмены, тренеры с мировым именем и люди, влюбленные в дело своей жизни. Книги по бегу помогут поверить в свои силы и настроиться на регулярные тренировки. Благодаря их советам и опыту вы избежите типичных ошибок, сохраните здоровье и силы для достижения выбранной цели.

Далее:

  • Книги для начинающих бегунов
    • «О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками
    • «Бег для всех. Доступная программа тренировок» Евгений Яремчук
    • «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
    • «Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой» Грете Вайтц, Глория Авербух
  • Книги о технике бега
    • «Анатомия бега» Джо Пулео, Патрик Милрой
    • «Естественный бег. Простой способ бегать без травм» Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
    • «Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный» Николай Романов, Джон Робсон
    • «Спринтерский бег» Эдвин Озолин
  • Мотивационные книги
    • «Рожденный бежать» Кристофер Макдугл
    • «Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты» Рич Ролл
    • «Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история» Луи Замперини, Дэвид Ренсин
    • «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвис Мэйси, Джон Хэнк

Книги для начинающих бегунов

«О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками

Эта книга оказала огромное влияние на бег в целом и на решение конкретного человека начать бегать. Мураками в присущей ему манере искренне рассказывает о том, что представляет для него бег, делится своими мыслями и опытом. Автор ни в коем случае не настаивает на беге для каждого. Наоборот, он подчеркивает, что этот вид спорта и участие в марафонах — путь не для всех. В книге нет четкой структуры, но тем интереснее следить за образами, которые рисует перед нами автор. Благодаря этой книге люди, которые только раздумывают выйти на первую пробежку, начнут бегать легко и естественно.

Купить книгу
«О чем я говорю, когда говорю о беге»

«Бег для всех. Доступная программа тренировок» Евгений Яремчук

Доступно и понятно написанная книга поможет вам сделать первый шаг на пути к беговым вершинам. Автор последовательно уделяет внимание всем аспектам, волнующим новичка. Как бегать с пользой для здоровья, какая разница между оздоровительным и спортивным бегом, какую выбрать обувь, как правильно бегать в зимний период и как питаться для достижения хороших результатов — все эти моменты подробно описаны в книге для начинающих бегунов. Вам больше не придется искать разрозненную информацию самостоятельно и следовать советам из непроверенных источников. Все, что нужно знать о беге начинающим спортсменам — в книге Яремчука.

Купить книгу Бег для всех.
Доступная программа тренировок

«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Опытные бегуны называют творение Лидьярда своеобразной Библией бега. Самая лучшая книга о беге, написанная на основе многолетнего профессионального и тренерского опыта, состоит из двух частей. В первой части автор подробно рассказывает о беге трусцой, его механизме и процессах, которые происходят в организме. Вторая часть — настоящая инструкция по подготовке к марафонским соревнованиям, которая включает советы по питанию, режиму тренировок и отдыха. Книга работает как личный тренер: помогает избежать типичных ошибок новичков и мотивирует, когда вдохновение и силы заканчиваются.

Купить книгу
«Бег с Лидьярдом»

«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой» Грете Вайтц, Глория Авербух

Вы никогда не бегали раньше, но поставили дерзкую цель пробежать свой первый марафон? В книге Грете Вайтц вы найдете подробную 16-недельную программу по подготовке к длинной дистанции. Также автор дает рекомендации по питанию, предлагает упражнения на растяжку и общую подготовку. По словам Грете, начинающие бегуны часто откладывают старт, считая себя неидеальными для марафона. Но главное условие успешного преодоления дистанции —  цель, без которой все усилия сойдут на нет. Как пробежать марафон с удовольствием, как подготовиться к нему физически и психологически — советы от опытной спортсменки.

Купить книгу
«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»

Книги о технике бега

«Анатомия бега» Джо Пулео, Патрик Милрой

Отлично структурированное пособие буквально раскладывает бег на составляющие. История бега и общефизическая подготовка, распространенные травмы и восстановление, техника и влияние бега на сердечно-сосудистую и дыхательную системы — все эти аспекты профессионально описаны Джо Пулео. Автор научит, как бегать с разной скоростью и приспособиться к любому беговому покрытию. Но главная фишка книги — это подробно расписанные упражнения для всех частей тела и групп мышц. Благодаря иллюстрациям и четким рекомендациям автора вы поймете, как и какие мышцы нужно тренировать для достижения наилучших беговых результатов.

Купить книгу
«Анатомия бега»

«Естественный бег. Простой способ бегать без травм» Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер

Боли и травмы колен, сухожилий, позвоночника и стоп — такую цену платят не только новички, но и опытные легкоатлеты за занятия любимым видом спорта. Но Дэнни Эбшир — один из основателей компании по производству спортивной обуви Newton Running — утверждает, что может быть и по другому. Необходимо только начать правильно бегать. Естественный бег — это возможность использовать амортизационные способности стопы, заложенные в ней от природы. Даже если вы научились бегать неправильно, не беда. Автор предлагает собственную методику по возврату к естественному бегу, а также дает рекомендации по выбору обуви и решению проблем со здоровьем, связанных с бегом.

Купить книгу
«Естественный бег.
Простой способ бегать без травм»

«Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный» Николай Романов, Джон Робсон

Автор техники акцентирует внимание на правильном положении тела («позе бега»), а также на применении для продвижения вперед силы гравитации, а не собственной силы бегуна. В основу книги легла авторская методика, основанная на многолетних наблюдениях Романова за естественными движениями людей и животных. Автор рассказывает, на какие физические и ментальные навыки обратить внимание, как достичь наивысшей концентрации и при этом расслабленности в беге. Книга снабжена качественными иллюстрациями, которые помогут освоить этот вид бега самостоятельно.  

Купить книгу
«Позный метод бега.
Экономичный, результативный, надежный»

«Спринтерский бег» Эдвин Озолин

В своей книге заслуженный мастер спорта СССР подробно останавливается на истории спринта и рассказывает о великих спортсменах. Книга про спринтерский бег детально описывает методики известных тренеров, которые позволили их подопечным установить мировые рекорды. Автор раскрывает секреты тренировки в беге на короткие дистанции. Особое внимание уделяется эффективной технике бега, методам контроля и физиологии спринта, а также психологической подготовке. Озолин считает, что уверенность спринтера в собственных силах — первая ступенька на пути к успеху, и предлагает свои методы тренировки уверенности.

Купить книгу
«Спринтерский бег»

Мотивационные книги

«Рожденный бежать» Кристофер Макдугл

Интересная история, рассказанная журналистом и далеким от профессионального спорта человеком, дышит жизнью. В этой книге вы не найдете рекомендаций по тренировкам, питанию и технике бега. В ней нет даже прямого призыва «Вставай с дивана и беги», она работает по другому. Автор ломает стереотипы о том, что для бега нужны мега дорогие и современные технологичные кроссовки. И приводит в пример бегунов из индейского племени тараумара (рарамури), для которых не существует никаких границ в покорении 50-мильных дистанций. Макдугл живет в племени «тех, кто с легкими ногами», постигает его несложную жизненную философию и делится этим бесценным опытом с читателями.

Купить книгу
«Рожденный бежать»

«Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты» Рич Ролл

Отзывы об этой книге про бегуна настолько противоречивые, что могут сбить с толку. Рич действительно занимался профессиональным спортом в детстве, и это сформировало у него определенный склад характера и волю к победе. Но к сорока годам спорт и рекорды остались позади, и автору стоило огромных усилий вернуться к активной жизни. Автобиографическая мотивирующая книга рассказывает о сложном пути Рича: как ему удалось полностью изменить привычный образ жизни, сбросить лишний вес при помощи веганства, пробежать первые 40 км и преодолеть за неделю «Epic 5» — пять дистанций «Ironman». Сегодня Рич Ролл — один из 25 сильнейших мужчин мира. И если его опыт не вдохновит вас, тогда что?

Купить книгу
«Ультра»

«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история» Луи Замперини, Дэвид Ренсин

Замперини — человек-легенда, жизнь которого нельзя назвать простой. Сын итальянских эмигрантов, отъявленный хулиган в юности, участник Летних Олимпийских игр 1936 года, бомбардир ВВС армии США, военнопленный, счастливо избежавший смерти в японском лагере, герой войны — все это о нем. Но в своей автобиографической книге Луи не жалуется и не сетует на судьбу. Он как будто ведет дружеский диалог с читателями: вдохновляет, поддерживает, делится опытом и оптимизмом. Однажды прочитав эту книгу, вы будете возвращаться к ней еще не раз в трудные моменты жизни. Отступить от своей цели с таким другом просто невозможно!  

Купить книгу
«Не отступать и не сдаваться.
Моя невероятная история»

«Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвис Мэйси, Джон Хэнк

Вспомните, как часто вы отказывались даже попробовать что-то новое из боязни потерпеть неудачу. Возможно, вы просто незнакомы с психологическими установками на победу от ультрамарафонца и рекордсмена гонки Leadman Трэвиса Мэйси. В своей жизни этот человек преодолел не одну дистанцию и сформулировал восемь действенных принципов. Эти установки помогут вам не только в спорте, но и в повседневной жизни. Какой бы тяжелой не была гонка, Мэйси ни разу не сходил с дистанции благодаря своему «ультрамышлению». Его книга про бег вдохновила на подвиг многих, получится и у вас.

Купить книгу
«Ультрамышление.
Психология сверхнагрузок»

Редакция Livelong.pro

Сторителинг. Подготовка к Ironman 140.6
  • Продолжение. Подготовка к IRONMAN 140.6 32/40
    • 98 просмотров
  • Отмена главного старта. Подготовка к IRONMAN 140.6 24/40
    • 706 просмотров
  • Подготовка к Ironman 140.6 23:28
    Привет COVID-19. Подготовка к IRONMAN 140.6 23/28
    • 644 просмотра
  • Вкатываемся в сезон! Подготовка к IRONMAN 140.6 22/28
    • 657 просмотров
  • Подготовка к Ironman 140.6 месяц 21
    Январь без морозов: подготовка к IRONMAN 140.6 21/28
    • 867 просмотров
Последнее из бега
  • Самые эффективные беговые упражнения для выносливости
  • бег после 40
    Бег после 40: полезные советы начинающим
  • девушка бежит с коляской
    10 советов как бегать с коляской
  • боль в животе после бега
    10+ советов как избежать боли в животе при беге
  • ноги бегуна
    11 причин тяжести в ногах при беге
Полезные сервисы

Калькулятор триатлона

Калькулятор темпа бега

Калькулятор рассчета зон ЧСС

Калькулятор калорий при беге

Калькулятор калорий при плавании

Калькулятор калорий при езде на велосипеде

Последнее из триатлона
  • Продолжение. Подготовка к IRONMAN 140.6 32/40
  • Отмена главного старта. Подготовка к IRONMAN 140.6 24/40
  • Подготовка к Ironman 140.6 23:28
    Привет COVID-19. Подготовка к IRONMAN 140.6 23/28
Популярные товары
  • План подготовки: Ironman 140.6 $99.00 – $199.00
  • План подготовки: Ironman 70.3 $99.00 – $199.00
  • Босфор выкладка перед заплывом План подготовки: заплыв через Босфор $75.00
Магазин

ceo@livelong.pro

Правила возврата

Правила и условия

Полезные ссылки

Наше сообщество в Strava

Как стать автором Livelong

Политика конфиденциальности

Блог о пирсинге Piercee

Введите фразу для поиска и нажмите Enter