План подготовки: Ironman 70.3

$0.50$179.00

Длительность – от 20 до 40 недель;

Тренировочная неделя ~ 5 тренировок в неделю/2 дня отдыха;

Тренировочный объем ~ 7 часов тренировок в неделю.

Очистить
Артикул: 70.3 Категория:

План подготовки к IronMan 70.3 составлен профессиональным триатлетом Инной Рыжих. План подготовки идеально подходит спортсменам со средним уровнем любительской подготовки и станет Вашей дорожной картой на пути к комфортному старту на дистанции 70.3 мили.

Что Вы покупаете

Главная приобретаемая ценность – тренировочный план, состоящий из 12 месяцев, где тренировочная неделя, в среднем, состоит из 5 дней работы и 2 дней отдыха. Также, часто встречаются тренировочные недели с 6 тренировками.

В дополнение к тренировочному плану вы получаете:

  1. Видео уроки с техникой выполнения специальных упражнений;
  2. Список необходимой экипировки;
  3. Рекомендации по питанию на период тренировок и день старта;
  4. Онлайн связь с Тренером для решения любых вопросов, связанных с тренировочным процессом.

Кому подойдет план подготовки

План подготовки к IronMan 70.3 подойдет Вам если:

  1. Вы в состоянии проплыть 1000 м без остановки;
  2. Вы в состоянии проехать 50 км на велосипеде;
  3. Вы можете пробежать 10 км;

В каком виде Вы получаете тренировочный план

Тренировочный план будет доступен в трех форматах:

  1. .jpg файлы
  2. .pdf файлы
  3. .fit файлы

Все файлы будут доступны для скачивания в вашем личном кабинете, после приобретения плана. Тренировочный план имеет удобную структур, благодаря чему вы можете легко просматривать предстоящие тренировки в личном кабинете.

Обладатели спортивных гаджетов (Garmin/Polar/Suunto/и так далее), поддерживающие чтение .fit файлов смогут закачать на часы весь тренировочный план и иметь к нему доступ прямо с часов.

Про автора тренировочного плана

Инна Рыжих

  • Мастер спорта по триатлону
  • Многократная призерка кубков Европы
  • Многократная чемпионка Украины

Тренировочный объем

Пример тренировочного объема при выборе плана, состоящего из 40 недель подготовки:

Пример тренировочной недели

Тренировочная неделя обычно состоит из двух плавательных тренировок, двух беговых и одной/двух велотренировок. В зависимости от тренировочного этапа и цикла тренировочного плана, количество тренировок того или иного вида будут варьироваться.

Заполните форму, чтобы получить пример недельного плана подготовки к Ironman 70.3

Как приобрести тренировочный план

Этап 1. Просмотр одной из недель тренировочного плана

Вы можете получить одну неделю и тренировочного плана заполнив форму, которая находится выше.

Этап 2. Оплата

Оформив заказ на сайте Вы получите все необходимые реквизиты для совершения оплаты.

Этап 3. Получение плана тренировок

План тренировок будет доступен в личном кабинете на нашем сайте.

Поддержка

Продав Вам план, Тренер не бросает Вас в тренировочной пучине. Приобретая тренировочный план на Livelong.pro у вас остается возможность получить поддержку по e-mail и задать любые вопросы о тренировочном процессе и триатлоне в целом.

Подобрать длительность тренировочного плана

20 недель – 99$

24 недели – 119$

28 недель – 139$

32 недели – 159$

36 недель – 179$

40 недель – 199$

Какую длительность плана мне выбрать?

Возьмите дату старта под который вы хотите подготовиться. Отсчитайте назад и получите количество недель, сколько у вас осталось на подготовку. Вообще, чем дольше вы будете готовиться – тем лучше.  Это позволит постепенно увеличивать тренировочный объем и интенсивность тренировок. У вас будет достаточно времени для восстановления и подготовки с минимальными рисками получить травму. Это именно та цель, для который мы создаем тренировочные планы.

Спортсмены, подготовившиеся по тренировочному плану

Остались вопросы? Задайте их по почте: ceo@livelong.pro

Детали

Длительность плана

20 недель, 24 недели, 28 недель, 32 недели, 36 недель, 40 недель