• Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
Livelong.pro
Личный кабинет
Livelong.pro
  • Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
0
www.livelong.pro
  • To be an iron
  • Сторителлинг
  • Триатлон

Подготовка к IRONMAN 140.6 8/36

  • 3 минуты чтения
  • 605 просмотров
  • Артем Павлов
Подготовка к Ironman 70.3 8 месяц

Крутой вышел месяц! Удовольствие от каждой проделанной работы просто на высоте! Мотивацию не сломила даже третья за эту зиму простуда. Снова недельку провалялся и со второго января вернулся в режим. Кстати, план, который составила Инна идеально ложится на начало подготовки к Ironman 70.3 с первой недели года со стартом через 9 месяцев. В общем начался строгий режим соблюдения всех требований тренера плана.

Далее:

  • Старты на будущий сезон
  • Фит или не фит?
  • Тренировочное время за месяц
  • Бег
    • Объем
  • Вело
    • Объем
  • Плавание
    • Объем
  • Финансы
  • План тренировок
  • Тренер плана

Старты на будущий сезон

Купил слот на Ironman Gdynia! День Х – 11 августе 2019 года.

слот на Ironman Gdynia

Покупка выглядела весьма странно. В результате покупки стартовый номер не присвоили, личного кабинета не создали. Ладно, будем позже разбираться.

Кстати, открытие продажи слотов на Гдыню мониторил каждую неделю по понедельникам.

Проверил в понедельник – регистрация закрыта, проверил в следующий – регистрация открыта и первые 500 слотов по самой дешевой цене (175 Евро) уже раскуплены. В итоге купил по второй цене – 185 Евро.

Идеальным сезон видится таким:

  1. Старт Олимпийки в моем городе
  2. Старт Спринта в Харькове
  3. Старт Ironway 70.3 плавание + вело (перед бегом сход с дистанции). Это в том случае, если даты от Гдыни разойдутся с этой половинкой хотя бы в месяц
  4. Парочка местных полумарафонов в тренировочном режиме и темпе

Выглядит вкусно! Ближе к сезону будут понятны даты стартов, тогда можно более точно планироваться.

Фит или не фит?

Продолжая крутить станок все пробую выставить посадку так, чтобы усесться комфортно на лежак установленный на шоссер. Вот нифига не получается. Головой понимаю что нужно седло подвинуть ближе к рулю, но посредством смещения седла в существующем подсидельном штыре это не видится возможным.

В общем с целью избежания совершения ошибок с покупкой ненужны да и не подходящих деталей решился на настройку посадки. Записался на 16 марта (раньше у мастера нет возможности принять), настрою сразу две посадки:

  1. Шоссейную (для участия в групповых тренировках, соревнованиях где драфтинг разрешен)
  2. Time Trial (для старта на Ironman 70.3)

Мастер сказал, что после настройки обеих посадок, смена между ними будет занимать до 10 минут. Вполне сносно, учитывая, что тренироваться я буду в основном сам и на Time Trial посадке, чтобы привыкнуть и комфортно проехать Ironman.

Тренировочное время за месяц

Всего за месяц вышло 15,5 часов тренировок, что в примерно на 30% больше, чем в предыдущий месяц, но все еще со значительно меньшим объемом по сравнению с октябрем. Основное отставание лежит на вело. Терпеть не могу крутить станок.

Подготовка к Ironman 70.3. Время тренировок в Декабре

Бег

Всего за месяц вышло 90 км

Объем

Подготовка к Ironman 70.3. Беговой объем в декабре

Вело

Всего за месяц вышло 31 км

Объем

Подготовка к Ironman 70.3. Вело объем в декабре

Плавание

Всего за месяц вышло 13 км

Объем

Подготовка к Ironman 70.3. Плавание объем в декабре

Финансы

  1. Слот на Ironman 70.3 Gdynia 211 $

Итого за Май 2018: 1560 $

Итого за Июнь 2018: 373 $

Итого за Июль 2018: 158 $

Итого за Август 2018: 778 $

Итого за Сентябрь 2018: 138 $

Итого за Октябрь 2018: 155 $

Итого за Ноябрь 2018: 238 $

Итого за Декабрь 2018: 211 $

Всего за 8 месяцев: 3611 $

План тренировок

План подготовки по которому тренируюсь находится ТУТ.

Тренер плана

Инна Рыжих

Читать также:

Про первый месяц подготовки

Про второй месяц подготовки

Про третий месяц подготовки

Про четвертый месяц подготовки

Про пятый месяц подготовки

Про шестой месяц подготовки

Про седьмой месяц подготовки

Про девятый месяц

Про десятый месяц

Про одиннадцатый месяц подготовки

Про двенадцатый месяц подготовки

Про тринадцатый месяц подготовки

Про четырнадцатый месяц подготовки

Про пятнадцатый месяц подготовки. Месяц перед стартом на Ironman 70.3

Про шестнадцатый месяц подготовки. Старт на Ironman 70.3 Gdynia

Про семнадцатый месяц подготовки

Про восемнадцатый месяц подготовки (Покупка слота на Ironman Copenhagen 2020)

Про девятнадцатый месяц подготовки

Подведение итогов года. Про двадцатый месяц подготовки

Январь без морозов: подготовка к IRONMAN 140.6 21/28

Вкатываемся в сезон! Подготовка к IRONMAN 140.6 22/28

Привет COVID-19. Подготовка к IRONMAN 140.6 23/28

Отмена главного старта. Подготовка к IRONMAN 140.6 24/40

Месяц 32 из 40. Возвращение к активной подготовке

Месяц 33/40

34-35/40 Подготовка к IRONMAN 140.6

36/40 Как за 2 недели просрать форму?

40/40 Быть или не быть!?

Артем Павлов

Делаю Livelong. Готовлюсь к Ironman 140.6. Пишу обзоры.

Сторителинг. Подготовка к Ironman 140.6
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 – Старт!
    • 1,3K просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 40/40. Быть или не быть?
    • 771 просмотр
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 36/40. Как за 2 недели просрать форму?
    • 1,3K просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 34-35/40
    • 537 просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 33/40
    • 448 просмотров
Последнее из бега
  • стопа с тенденитом
    Как сломать руку или откосить от армии
  • Самые эффективные беговые упражнения для выносливости
  • бег после 40
    Бег после 40: полезные советы начинающим
  • девушка бежит с коляской
    10 советов как бегать с коляской
  • боль в животе после бега
    10+ советов как избежать боли в животе при беге
Полезные сервисы

Калькулятор триатлона

Калькулятор темпа бега

Калькулятор рассчета зон ЧСС

Калькулятор калорий при беге

Калькулятор калорий при плавании

Калькулятор калорий при езде на велосипеде

Последнее из триатлона
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 – Старт!
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 40/40. Быть или не быть?
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 36/40. Как за 2 недели просрать форму?
Присоединяйтесь, тут интересно
www.livelong.pro
Популярные товары
  • План подготовки: Ironman 140.6 $99.00 – $199.00
  • План подготовки: Ironman 70.3 $99.00 – $199.00
  • Босфор выкладка перед заплывом План подготовки: заплыв через Босфор $75.00
Магазин

ceo@livelong.pro

Правила возврата

Правила и условия

Полезные ссылки

Наше сообщество в Strava

Как стать автором Livelong

Политика конфиденциальности

Интернет маркетинг для IT

CRM для барбершопов

CRM для отелей

Введите фразу для поиска и нажмите Enter