Подготовка к IRONMAN 140.6. Месяц 7 из 36

Тяжелый и, одновременно, интересный выдался ноябрь. Тяжелый потому, что в этом месяце случилось все, чтобы я не тренировался.

Два раза переболел простудой (с небольшой температурой конечно, без температуры я бы продолжал тренировки).
Сообщение травматологом диагноза “Разрыв заднего рога медиального мениска левого коленного сустава”. Напомню, уже получал такой же диагноз по правому колену, в результате была операция и длительное восстановление (около года).
Эксцентрик для велостанка ELITE. Три падения с НЕ РОЛЛЕРНОГО велостанка за четыре тренировки. Слабо? Дальше расскажу в чем соль.

Интересный потому, что впервые за 7 месяцев я начал искать новые смыслы в том, что делаю. Думаю, это все из-за тех же факторов сложности этого месяца. Мотивация пробует подорвать график ежедневно. Я, в свою очередь, упорно сопротивляюсь, но периодически проигрываю. Несколько месяцев назад начал следить за продвижением к цели Татьяны Гриневой. Таня решила пробежать 12 марафонов за 12 месяцев. Начав свою историю с желания сделать то, что ранее никто не делал, через пять марафонов Таня начала повторно задаваться вопросом “Зачем?”. В итоге ее история приобрела совершенно потрясающий характер. Таня не только пробежала 12 марафонов за год, но еще и собрала 800+ тысяч грн. для Благотворительного Фонда Таблеточки. К чему это я. На вопрос “Зачем мне айрон?” я ответил давно. Я четко знаю, что путь подготовки помогает мне:

Круто планировать свой график. Семь тренировочных часов в неделю – это ведь только чистое тренировочное время. 40 минут на дорогу в одну сторону, плюс минут 20 на сборы, плюс 20 минут переодеться в две стороны. Только при пяти тренировках в неделю получается что нужно вместить 17 часов в неделю. А ну попробуй сайчас влегкую найти 17 часов в своем графике?
Улучшать физическое состояние. Вне зависимости от травм, к которым Игорь Филипп советуют относиться как к объективной реальности и полюбить их, чувствую я себя на порядок бодрее и здоровее. Это то физическое состояние, которое не купишь за деньги. Но его очень легко испытать заканчивая тяжелую работу, который боялся как огня.
Ценить время. Уделяя так много времени тренировкам, на первом месте всех приоритетов по-прежнему остается семья. Чтобы проводить достаточно времени с семьей, каждая минута используется эффективно. Чтобы не пришлось заниматься работой вместо совместного времяпрепровождения.
С умом тратить деньги. Ввалив уже 3+ тысячи долларов на Iron у меня вырабатывается иммунитет к неразумным тратам. Место на эмоции все еще остается, но я чувствую, что начал тратить деньги больше на необходимые вещи и меньше совершать эмоциональные покупки.
Увеличивать круг качественных знакомств. Триатлон – дорогой вид спорта. Любители, занимающиеся триатлоном, в большинстве своем, успешные люди. Компания успешных людей меня привлекает.

На вопрос “Зачем я все это пишу?” я себе отвечаю так:

Никогда не знаешь кто и при каких обстоятельствах может оказать решающее влияние на поступок человека. Я буду счастлив если опыт, которым я делюсь на этих страницах, поможет хоть одному человечку принять решение заняться спортом. Любым.

Проблема в том, что во время седьмого месяца я начал задаваться вопросом: “А зачем ЕЩЕ?”. Начал искать новые смыслы, которых пока, к сожалению, не нашел. А вдруг аудитория подскажет, направит? Кто знает. Теперь по порядку. Думаю, лучше сначала объяснить, что происходило весь ноябрь и только потом, показать смешные объемы в графиках.

Простуда – мое второе я

Точно уже не помню когда это началось, но переболеть простудой с небольшой температурой буквально 5-7 раз за три зимних месяца было нормой последние лет пять. Исключением стал прошлый год. Болел всего один раз! Вижу два обстоятельства, которых ранее в моей жизни не было и которые, возможно, привели к улучшению здоровья.

В зиму входил уже в беговом тренировочном режиме (готовился к полумарафону) и, думаю, здоровья этот факт прибавил.
Регулярно плавал. Два раза в неделю и без единого пропуска. Готовился к заплыву через Босфор по заранее подготовленному плану Тренером (слот на Босфор купить не удалось, поэтому плыл Oceanman).

Несмотря на эти два факта, один раз заболеть все же удалось. НО всего раз! За зиму! Это была победа! При чем благодаря спорту! Но как же я ошибался надеясь, что этой зимой, 2018 – 2019 года, не буду болеть простудой вообще. Что изменилось по сравнению с прошлой зимой:

Спорта стало больше
Восстановление с качественным сном присутствует
Витамин С – 2мг ежедневно
Баня каждую неделю уже на протяжении 3-х месяцев
Массаж раз в 2 недели

Не хочу загадывать, но старт холодного сезона начался весьма “многообещающе”. Все что остается – это восстанавливаться и постепенно, со сниженными объемами, возвращаться к тренировкам, чем сейчас и занимаюсь.

Разрыв второго заднего рога медиального мениска

История, которая берет свое начало в 2016 году. Был разрыв, потом операция, потом около года реабилитации. В чувства привело плавание и бег. До них было больно даже ходить. И тут история повторяется. Все началось с болевых ощущений в левом колене при беге по гористой местности в прошлом месяце. Приехав домой запланировал поход к незнакомому травматологу, т. к. расходы на МРТ пройденное по направлению врача может быть компенсировано страховой. Дальше все было быстро. Врач немного покрутил коленный сустав, вызвав в определенном положении неприятные ощущения. Поставил предварительный диагноз: “Разрыв мениска”, выписал попить Ранселекс и мазать ДипХитом, направил на МРТ. МРТ, судя по заключению, подтвердил предварительный диагноз, но также на бумажке написано, что никаких поспешных выводов, мол, не делайте, покажите снимки врачу. На повторной консультации травматологом достаточно быстро было предложено сделать операцию. Стоит ли говорить, что на снимки он не посмотрел, потому как в частной клинке не оказалось CD-ROMа, а предложение последовало после просьбы вспомнить, что там было написано на заключении. Факт того, что что-то не так с коленом подбил мотивацию, заставил сомневаться в своих возможностях, но, одновременно, простимулировал чаще прислушиваться к себе. Теперь я чаще чувствую легкую режущую боль в колене когда иду по улице или просто стою. Теперь я внимательнее совершаю развороты во время беговых тренировок или отталкиваний от бортика в плавании. Но главное! Теперь, понимая, что каждая тренировка может инициировать бОльшие проблемы и свалить меня на 3-4 месяца, я с невероятной силой начал ценить каждую минуту на тренировках. Как писал Игорь Филипп:

Травмы – это объективная реальность. Без них никак. Советую полюбить их и ваше тело. Прислушиваться к ним, они многое могут рассказать и подсказать

Знакомство с эксцентриком ELITE

За 5 тренировок проделанных на станке, я с него упал 3 раза! Два раза на балконе (повезло, балкон узкий, поэтому падать было не высоко) и один раз в комнате (тут грохнулся знатно, туфли, естественно, отстегнуть не успел и со всего размаха…). Казалось бы, как, блин, можно упасть с велостанка!? НЕ РОЛЛЕРНОГО, на минуточку, а того, которое крепится к заднему колесу. Ну это практически велотренажер получается. Статическая хрень, на которую садишься и крутишь. Все. Ан-нет. Оказалось, что крепить заднее колесо к станку нужно не силой, а головой. Ошибка заключалась в том, что я зажимал заднее колесо в станок поверх ЭКСЦЕНТРИКА штатного, вместо того, чтобы заменить его на специальный, той же фирмы, что и велостанок (ELITE). ХЗ, может этот эксцентрик должен идти в комплекте со станком, но станок я покупал БУ и у меня его не было. В результате фиксация была недостаточно надежная + поцарапал креплением раму 🙁