Подготовка к IRONMAN 140.6. Месяц 36 из 40

36ой месяц! Ровно 3 года назад я начал идти к цели длиною в 140.6 миль! Уже совсем скоро…

Март начался великолепно!

Самочувствие крутое, форма – по ощущениям будто очень хорошо разбежался в манеже. Как-то хорошая погода и вышел на беговую тренировку на улицу. Задача была на низком пульсе пробежать 14км. В общем часы показали темп что-то около 5:15мин/км при пульсе до 135. Это прям очень приятной новостью оказалось.

С бассейном тоже, вроде, как началась какая-то регулярная “дружба”.

Но….. подкосила болячка.

Сначала я даже обрадовался немного. Думаю “ну, рано или поздно каждый переболеет. Хорошо, что до старта еще много времени. Успею восстановиться может быть”. После того как узнал, что у меня ветрянка – искренне поржал) В общем КОВИДом я, судя по всему, я еще не болел (хотя тесты на антитела не болел).

Неделю провалялся в кровати. Спустя 7 дней после начала болезни вышел на улицу прогуляться с собакой и через 30 минут ходьбы появилась отдышка. Я прифигел! Но не более 🙂 Интересный опыт, конечно, когда пашешь всю зиму, набираешь, субъективно, хорошую форму и все сливаешь буквально за неделю. Вот уже, действительно, мы мало что решаем в этой жизни 🙂

В общем план восстановления был такой:

Отдохнуть еще 7 дней с момента выздоровления
2 недели очень потихоньку втягиваться в тренировки
Начать постепенной возвращение к плану

На данный момент начинаю работать по плану и 2 недели втягивания прошли плавно и комфортно. Даже один раз выехал на вело на улицу. ВСЕ! Не хочу больше станок!

Тренировочное время за март

В целом я понимаю, что объемы выполненные в марте, даже с учетом того, что две недели выпали – катастрофически маленькие, поэтому впереди ждут 4 месяца усердной работы!

Март ~14.5ч / ~3.6ч в неделю если считать 4 недели в месяце, но если учесть, что тренировался я всего 2 недели и это по 7,25 ч/нед