• Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
Livelong.pro
Личный кабинет
Livelong.pro
  • Начинающим
  • Женщинам
  • Экипировка
  • Триатлон
  • Плавание
  • Бег
  • Вело
  • Калькуляторы
    • Триатлон
    • Темп и время бега
    • Рассчет зон ЧСС
    • Калькулятор калорий при беге
    • Калькулятор калорий при плавании
    • Калькулятор калорий при езде на велосипеде
  • Статистика соревнований
  • Планы тренировок
    • Ironman 70.3
    • Ironman 140.6
    • Oceanman 5 км
    • Заплыв через Босфор
    • Твой первый полумарафон
  • Личный кабинет
0
www.livelong.pro
  • To be an iron
  • Сторителлинг
  • Триатлон

Подготовка к IRONMAN 140.6 34-35/40

  • 3 минуты чтения
  • 537 просмотров
  • Артем Павлов

Начала чувствоваться усталось от регулярных тренировок. Еще один месяц и будет ровно 3 года с тех пор как я начал готовиться к айрону. Все-таки по моим ощущениям это долго. Идеально было бы 2-2,5 года как по мне. И это при том, что еще основные объемы впереди. Хотя кто знает, может быть именно они и привнесут “изюминку” в процесс подготовки.

Этот отчёт получился два в одном. За январь и февраль 2021.

Январь и февраль позади. За эти два месяца всего один раз отбегал на улице, все остальное беговое время провёл в манеже. В нем очень комфортно по температуре.

В сети периодически встречаю посты от Ironman Denmark и я подумал написать им и спросить о возможности переноса слота в другую страну поскольку слабо себе представляю, что будет возможность выехать в Данию. В уме держу Казахстан, куда сейчас можно легко вылететь, и Гдыню (Польша). С этого года в Гдыне начнут проходить 140.6. С Польшей все же сложнее, но вроде бы как варианты выехать есть. В любом случае на мое письмо Ironman ответил, что они “тщательно следят за ситуацией по короне” и поскольку до старта ещё очень далеко, предложили написать им когда останется 60 дней до старта и тогда возможно они перенесут слот. Переносить за 60 дней до старта не очень комфортно, как по мне, поскольку до старта уже будет совсем мало и если после переноса, скажем, до новой даты останется 4 или 5 недель, то это совсем не тоже самое, что 8 недель с точки зрения подготовки. Все равно все, что остаётся сейчас – это тренироваться и ждать новостей от Ironman.

В конце января начал беспокоить ахил на правой ноге. Тянущая тупая боль возникает при отталкивании даже во время ходьбы. Когда немного разогреюсь – болит чуть меньше. После тренировки опять ноет.

Тренер предложил сделать 3 вещи:

  1. Сделать небольшой беговой перерыв от работ (выполнено)
  2. Мазать 2-3 раза в день Долобене (выполнено)
  3. Сменить обувь (выполнено)

Как оказалось у моих Найков мягкая пятка, но совсем не такой же мягкий носок. Что в свою очередь провоцирует бежать больше с носка. Как результат – перегружается ахил. 

Купил по рекомендации New Balance M1080. Слышал историю, что эту обувь раздавали в US больным с проблемами с сосудами в рамках программы Obama care.

Обувь оказалась еще мягче, чем та в которой я бегал ранее. И все три рекомендации дали результат уже через неделю. Сейчас ещё немного чувствую дискомфорт в ахиле, но уже и длинные и работу отбегать могу вполне уверенно!

Поскольку бегаю в манеже, то каждая тренировка там обходится в 1,07$. В бассейн абонемент тоже не покупаю и плачу разово: 2,5$ посещение.

Далее:

  • Тренировочное время за 2 месяца с разбивкой по месяцам
  • Бег
    • Объем
  • Вело
    • Объем
  • Плавание
    • Объем
  • Финансы
  • Тренер

Тренировочное время за 2 месяца с разбивкой по месяцам

Январь ~20ч / ~5ч в неделю
Февраль ~21ч / ~5,25 ч в неделю

Бег

Объем

Январь: 93 км
Февраль: 98 км

Вело

Объем

Январь: 212 км
Февраль: 187,5 км

Плавание

Объем

Январь: 3,5 км 🙂
Февраль: 7,2 км

Финансы

Январь:

  1. Тренер – 100$
  2. New balance 1080 – 100$
  3. Бассейн: 5$
  4. Манеж: 12$

Февраль:

  1. Тренер – 100$
  2. Бассейн: 10$
  3. Манеж: 12$

Итого: 339$

Итого за Май 2018: 1560 $

Итого за Июнь 2018: 373 $

Итого за Июль 2018: 158 $

Итого за Август 2018: 778 $

Итого за Сентябрь 2018: 138 $

Итого за Октябрь 2018: 155 $

Итого за Ноябрь 2018: 238 $

Итого за Декабре 2018: 211 $

Итого в Январе 2019: 5 $

Итого в Феврале 2019: 13 $

Итого в Марте 2019: 307 $

Итого в Апреле 2019: 19 $

Итого в мае 2019: 26 $

Итого в июне 2019: 20 $

Итого в июле 2019: 334 $

Итого в августе 2019: 85 $

Итого в сентябре 2019: 41$

Итого в октябре 2019: 526$

Итого в ноябре: 132$

Итого в декабре: 223$

Итого в январе: 0$

Итого в феврале: 36$

Итого в марте: 150$

Итого в ноябре: 153$

Итого в декабре: 285$

Итого в январе и феврале: 339$

Всего за 35 месяцев: 6305 $

Тренер

Тренер с которым я занимаюсь является частью триатлонной команды REDHEAD.

Читать также:

Про первый месяц подготовки

Про второй месяц подготовки

Про третий месяц подготовки

Про четвертый месяц подготовки

Про пятый месяц подготовки

Про шестой месяц подготовки

Про седьмой месяц подготовки

Про восьмой месяц подготовки

Про девятый месяц подготовки

Про десятый месяц подготовки

Про одиннадцатый месяц подготовки

Про двенадцатый месяц подготовки

Про тринадцатый месяц подготовки

Про четырнадцатый месяц подготовки

Про пятнадцатый месяц подготовки. Месяц перед стартом на Ironman 70.3

Про шестнадцатый месяц подготовки. Старт на Ironman 70.3 Gdynia

Про семнадцатый месяц подготовки

Про восемнадцатый месяц подготовки

Про девятнадцатый месяц подготовки

Подведение итогов года: Подготовка к IRONMAN 140.6 20/28

Январь без морозов: подготовка к IRONMAN 140.6 21/28

Вкатываемся в сезон! Подготовка к IRONMAN 140.6 22/28

Привет COVID-19. Подготовка к IRONMAN 140.6 23/28

Отмена главного старта. Подготовка к IRONMAN 140.6 24/40

Месяц 32 из 40. Возвращение к активной подготовке

Месяц 33/40

34-35/40 Подготовка к IRONMAN 140.6

36/40 Как за 2 недели просрать форму?

40/40 Быть или не быть!?

Артем Павлов

Делаю Livelong. Готовлюсь к Ironman 140.6. Пишу обзоры.

Сторителинг. Подготовка к Ironman 140.6
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 – Старт!
    • 1,3K просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 40/40. Быть или не быть?
    • 771 просмотр
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 36/40. Как за 2 недели просрать форму?
    • 1,3K просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 34-35/40
    • 537 просмотров
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 33/40
    • 448 просмотров
Последнее из бега
  • стопа с тенденитом
    Как сломать руку или откосить от армии
  • Самые эффективные беговые упражнения для выносливости
  • бег после 40
    Бег после 40: полезные советы начинающим
  • девушка бежит с коляской
    10 советов как бегать с коляской
  • боль в животе после бега
    10+ советов как избежать боли в животе при беге
Полезные сервисы

Калькулятор триатлона

Калькулятор темпа бега

Калькулятор рассчета зон ЧСС

Калькулятор калорий при беге

Калькулятор калорий при плавании

Калькулятор калорий при езде на велосипеде

Последнее из триатлона
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 – Старт!
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 40/40. Быть или не быть?
  • Подготовка к IRONMAN 140.6 36/40. Как за 2 недели просрать форму?
Присоединяйтесь, тут интересно
www.livelong.pro
Популярные товары
  • План подготовки: Ironman 140.6 $99.00 – $199.00
  • План подготовки: Ironman 70.3 $99.00 – $199.00
  • Босфор выкладка перед заплывом План подготовки: заплыв через Босфор $75.00
Магазин

ceo@livelong.pro

Правила возврата

Правила и условия

Полезные ссылки

Наше сообщество в Strava

Как стать автором Livelong

Политика конфиденциальности

Интернет маркетинг для IT

CRM для барбершопов

CRM для отелей

Введите фразу для поиска и нажмите Enter