Подготовка к IRONMAN 140.6. Месяц 32 из 40

Настало время нарушить тишину длившуюся 8 месяцев. С ума сойти, целых 8 месяцев прошло с тех пор как здесь была опубликована крайняя статья о моей подготовке. Тем кто пропустил ее, напомню, что тогда отменился главный старт к которому я готовился (Ironman Copenhagen 2020), мой слот перенесли на 2021 год и поскольку я не планировал больше нигде стартовать, а значит и подводиться было не к чему, то я решил не писать статьи абы что-то было написано. Я планировал поддерживать объемы чуть ниже средних (хотел держать в районе 6ти часов в неделю), спокойно себе поддерживать форму, а ближе к концу года начинать уже втягиваться.

Хочу начать с того, что эти 8 месяцев были очень сложными с точки зрения мотивации продолжать тренироваться. Я и представить себе не мог, что мне будет на столько сложно выходить на тренировки. Причиной этому была полная неизвестность и понимание, что даже подготовься я к старту в 2021, все равно не факт, что он состоится. И что тогда? На этот вопрос я никак не мог найти ответ, кроме как: ну и ничего, забью просто на старт, да и на триатлон в целом. Такой ответ меня и самого не устраивал, но он имел место. Поэтому подобный вариант я откидывал подальше от своих размышлений и просто шел на очередную тренировку.

В таком режиме я провел более полу года. Тренировки в таком режиме уже невероятно надоели. Они были скучными, однообразными и монотонными. И я никак не мог заставить себя вернуться в нормальный тренировочный режим. Апогеем этого состояния стала легкая простуда с небольшой температурой. В таком состоянии я пробыл 3 недели и уже начал немного переживать, поскольку я никогда не переставал тренироваться на такой длительный срок с тех пор как начал готовиться. Уже прошло почти 4 недели такого состояния. Состояния вялого настроения, кашля, местами температуры 37 – 37.1 и я решил пробовать выбивать клин клином.

К тому моменту я уже сформировал для себя четкие цели на сезон, которые никакие ковидные дела не должны мне помешать осуществить. Варианты главного старта следующие:

Если состоится Ironman Copenhagen 2021, то это приоритет номер 1;
Если Копенгаген отменится или я не смогу выехать в Данию, то я стартую на Triatman в Киеве на дистанции 140.6;
Если по какой-то причине не смогу попасть и на Triatman, то чтож… плыву в Днепре, еду в Звпорожье и назад, бегаю по набережной. Места тут предостаточно.

Нарисовав себе картинку будущего сезона я вдохновился, увидел цель. Осталось выйти из простудного коматоза и начать, наконец-то, тренироваться.

Поскольку я практически 4 недели совсем не тренировался, до старта осталось 9 месяцев, то я немного трухнул, что не успею подвестись и появился страх, что смогу допустить роковую ошибку. План Михаила Иванова рассчитанный на 5ти месячную подводку уверенности также не давал. Поэтому я принял волевое решение, писать Диме Маляру из REDHEAD и спрашивать возьмется ли он со мной поработать. У Димы оказало время и он согласился.

И вот уже больше чем полтора месяца Дима меня втягивает в работу, за что я ему безмерно благодарен. За это время я наконец-то сбегал официальный онлайн полумарафон, что снова позволило хоть чуточку испутать ощущение старта. Появились темповые работы и, Диме даже удается иногда затаскивать меня в бассейн.

В общем я возвращаюсь! Осталось совсем немного, каких-то 8 месяцев! Что тех 8ми месяцев, когда 32 позади!?

Тренировочное время за месяц

В ноябре я начал втягиваться в тренировки постепенно, поскольку после болезни. Но удержаться от онлайн полумарафона, на который регистрацию мне давно купила компания в которой я работал, я не смог и попросил Диму включить его в план в качестве длинной воскресной тренировки.

На графике ниже покажу все те месяцы, когда я тренировался без цели и также виден ноябрь, когда начал работу с Димой.

Кстати, вот только сейчас посмотрел на объемы в полугодовой перспективе, и выглядит будто неплохо держался 🙂 Обратите внимание на провал в октябре. Именно там была простуда.

Бег

Половина всего объема в ноября приходится именно на бег.,Аа там был бег, велостанок, офп, немного плавания и растяжки.

Объем

82 км бега в ноябре. Весьма неплохо, учитывая, что в октябре я не бегал вовсе, а уже во второй половине ноября побежал полумарафон.

Вело

Объем

Да здравствует велостанок! Хорошо, что я не успел его продать в конце прошлого сезона и надеюсь, что продам в конце текущего 🙂

140 км вело пробега на станке. Толи еще будет!

Плавание

Карантин дал повод перестать ходить в бассейн, который уже порядком поднадоел и так. НО, вернувшись в бассейн с тренером я понял, чего мне нехватало. А нехватало мне именно свободы мыслей во время тренировки. Раньше мне нужно было или помнить задание на тренировку, или перед каждой тренировкой писать его на листик и клеить на бортик, или вносить задания в Garmin Connect чтобы те отображались в часах. В общем эта постоянная рутина забирала много энергии. С тренеро все намного проще, веселее и динамичнее.

Объем

И тем не менее, было всего одна тренировка где намотал всего-то 1,6 км объема.

Кстати, обратите внимание на белые пятна в плавании в апреле, мае и сентябре 🙂

Финансы

За все это время потратился я всего раз на ТО велосипеда перед сезоном на станке, которое обошлось в 53$. Также в каждом ежемесячном отчете теперь будет фигурировать стоимость тренера в размере 100$ которая более чем оправдана.

Итого: 153$

Итого за Май 2018: 1560 $

Итого за Июнь 2018: 373 $

Итого за Июль 2018: 158 $

Итого за Август 2018: 778 $

Итого за Сентябрь 2018: 138 $

Итого за Октябрь 2018: 155 $

Итого за Ноябрь 2018: 238 $

Итого за Декабре 2018: 211 $

Итого в Январе 2019: 5 $

Итого в Феврале 2019: 13 $

Итого в Марте 2019: 307 $