Подготовка к IRONMAN 140.6. Месяц 22 из 28

Вкатываемся, конечно, громко сказано, но в будущем месяце буквально начинаю нарабатывать вело. Погода позволяет.

В феврале же выпала одна неделя из-за стандартной простуды из которой вышел весьма здорово. Первую неделю после болезни втягивался с объемом -30% от плана и к концу недели уже был свеж как “огурчик” и начал делать работы.

Бег по заснеженной не убранной дороге

Это был первый опыт, когда я бегал после того как выпал снег который подтовила теплая погода и ударил мороз. Наледни по которым бежать быстрее чем “по 6” просто невозможно. В общем я сделал две тренировки по такой дороге. Одну с объемом 12 км, вторую 10 км. После второй тренировки у меня уже болели колени так, будто менисков вовсе в суставе нет.

То, что спровоцировал такую боль именно бег по подобному покрытию я понял, когда на неделю (пока лед на набережной не растаял) перебрался в зал. В зале даже на бОльших объемах колени вовсе не болели. Вывод прост: если покрытие скользкое – бегать нужно в зале. Не обязательно падать и что-то там тянуть, чтобы почувствовать результат паршивой дороги.

Новая беговая обувь. Asics или Hoka или Nike?

Поразмышлял я над этой темой знатно.

Почему решил менять обувь

Причин было 2, а из одной из них вытекала третья:

По ощущениям мои текущие Hoka One-One стали тверже, что-ли. Пробежал я в них больше 1000 км. Поэтому, скорее всего, это не просто ощущение.
На передней части сетки начала появиляться дырка (ногти стригу регулярно:) ). Не хочу, чтобы это заставило меня менять обувь незадолго до старта и я не успею к ним привыкнуть.
До старта 5 с половиной месяцев, поэтому чем раньше я начну привыкать к новой обуви, тем лучше.

Asics

Из Асиксов присматривался к Asics Gel Tri Noosa. Знаю ребят бегающих в них. Отзывы хорошие. Дизайн подкупает. Но очень сомневался по толщине пятки. Все-таки год отбегал в Hoka One-One которые ну очень мягкие и Asics-ы в этом точно проигрывают той же Хоке.

Hoka One-One

Последний год пробегав в Хоках Clifton 4 мне было очень комфортно по мягкости подошвы. Коленей я практически не чувствовал, а темповые работы, пусть не 4 минуты, но по 4:10 бегал. Быстрее просто мышцы не позволяют (пульс при этом максимум на нижней границе 5ой зоны).

Но есть момент, который меня смущал весь этот год в Хоках – ширина передней части. Она не то, чтобы узкая, что прям дискомфортно бегать, но на длинных тренировках боковые части стопы всегда оставались с мазолями. Поэтому вопрос с шириной хотел решить.

Nike Zoom Fly 3

Совершенно неожиданно зашел в магазин Nike. При этом я почему-то все время Nike как бренд беговой обуви избегал. На полке стояли только Zoom Fly 3 и я решил их примерять. Я сразу почувствовал шрину передней части стопы. А именно то, что она была шире моих текущих кросовок и это было действительно удобно. Также я почувствовал невероятную мягкость в пятке при ходьбе по магазину. Дорожки у ребят не оказалось и я не удержался, чтобы не протрусить пару кругов по магазину.

Итоговый выбор

Эх, из-за заглавной картинки в статье, вероятно никакой интриги 🙂

Не знаю почему я раньше не смотрел в сторону Nike, но в момент когда я надел Nike Zoom Fly 3 я сильно об этом пожалел. Я вспомнил, как несколько раз слышал: “если ты наденешь Nike – ты больше не захочешь бегать ни в чем другом”. И это чистая, черт подери, правда! В момент когда я пишу эти строки я набегал в них только 22 км, но это были самые комфортные 22км за последние 22 месяца. Чувство, будто ты чувствуешь каждый миллиметр подошвы и ее сцепление с покрытием. Чувствуешь как сжимается пена пятки при приземлении и как эта энергия возвращается и толкает тебя вперед. В общем эта обувь стоит каждого потраченного на нее цента! А мне еще и повезло! Был один цвет, на который работала спеццена и вместо 232$ (за серую и салатовую модель) я заплатил 96$!

Тренировочное время за месяц

Всего за месяц вышло 23 часа тренировок. Учитывая выпавшую неделю по болезни – я вполне доволен.

Бег

Беговой объем приятно удивил. Опять таки, учитывая выпавшую неделю, меня устраивает и по ощущениям – могу больше.

Объем

142 км!

Вело

В начале будущего месяца уже отдаю вел на обслуживание и буду выезжать на шоссе. Жду не дождусь 🙂

Объем

101 км всего. И то, учитывая одну длинную 90 минутную тринировку в конце марта.

Плавание

Ничего особенного не произошло, но учитываю советы тренера в прошлом месяце начал плыть чуточку быстрее. Но меньше 🙂

Объем

Всего – 13 км.

Финансы

В феврале начал готовиться к велосезону. Обновил педали, поскольку старые приобретал не совсем свежие и подшипник вышел из строя. Теперь у меня Shimano PD – R550.

Итого:

Итого за Май 2018: 1560 $

Итого за Июнь 2018: 373 $

Итого за Июль 2018: 158 $

Итого за Август 2018: 778 $

Итого за Сентябрь 2018: 138 $

Итого за Октябрь 2018: 155 $

Итого за Ноябрь 2018: 238 $

Итого за Декабре 2018: 211 $

Итого в Январе 2019: 5 $

Итого в Феврале 2019: 13 $

Итого в Марте 2019: 307 $