Начало месяца совсем не задалось, чего не скажешь про середину и окончание. Был плановый небольшой отдых с семьей, с которого непланово вернулся с небольшой простудой и сразу же уехал в командировку. Как результат с 1 по 8 ноября совершенно не было тренировок.
Вернувшись из командировки начал потихоньку входить в режим. Начало ноября было еще теплым, поэтому удалось съездить заключительное вело на улице в этом сезоне. Этот заезд и стал самым продолжительным ноября – 1 час 30 минут. Все остальные, несчастные 3 тренировки уже выполнялись на станке.
По старой привычке во время замены задней покрышки на покрышку для станка была проколота очередная камера. Вероятно, все-таки дело не в камере, а в ручках. Купил две камеры (с запасом), рассказал свои трагические баталии с камерами в веломагазине, где подсказали элементарный лайфхак при бортировании колеса, который, вероятно, может помочь избежать такому частому прокалыванию: когда установлена камера и вы начинаете вправлять второй борт покрышки – накачайте немного камеру так. Тогда инструмент не будет цеплять края камеры и прорыв неуклюжей работой бортировочного инструмента не будет оставлен. В итоге с первого раза была установлена новая камера, проехано 3 тренировки и пока, тьфу-тьфу-тьфу, все отлично.
Далее:
Плавки
Никогда не мог подумать, что плавки могут стать расходным материалом. Вся “соль” в том, что хлорка жрет материал плавок и их приходится менять раз в 3-4 месяца (при 2 плавательных тренировках в неделю).
По совету коллег по цеху приобрел крутейшие плавки фирмы Turbo. Этот бренд специализируется на экипировке для вотерполистов, поэтому изготавливают супер-прочные плавки и используют какое-то антихлорковое покрытие. Когда берешь плавки в руки сразу ощущается плотность материала. Во время тренировок в них плывется комфортно, нигде не жмут (если правильно подобрать размер, у меня, кстати, оказался L, они маломерки). Если планируете плавать, очень рекомендую сразу брать Turbo, не пожалеете.

Тренировочный план
Я принял решение последние 21 недели перед стартом готовиться по тренировочному плану Михаила Иванова. Приобрел план по акционной цене на Черную Пятницу со скидкой 30%. План обещает быть интересным и включать в себя:
- большие беговые дни – “Кенийские” – 3 бега в день;
- “Эфиопский” беговой день с 2 беговыми тренировками;
- “больших выходных”, когда за 3 дня я пройду всю железную дистанцию;
- и многое другое.
Тренировочное время за месяц
Всего за месяц вышло 16,5 часов тренировок. Снижение объема вызвано вынужденым пропуском тренировок в первые 8 дней месяца. Вело планово снизилось до среднего объема – полтора часа/неделя.

Бег
Беговой объем прям радует, а именно радует как он “заходит”. Последние 2 недели удавалось делать объем около 40км/неделю, что по многим источникам является нижней границей недельного объема при подготовке к марафону.
Объем
Всего набегал 84,5 км, что весьма неплохо учитывая что тренировочный месяц был не полный.

Вело
Начался станок и объемы говорят сами за себя. НО первую вело тренировку все-таки сделал на уличе, что было очень приятно – выехать 8 ноября.
Объем
Всего за месяц вышло объема 107,5 км.

Плавание
Объем каждой тренировки, судя по плану, немножко подростет. В основном будет 2,5+ км за тренировку за редкими исключениями
Объем
11 км за весь месяц.

Финансы
Итого:
- 2 камеры: 14$
- Плавки Turbo с доставкой: 35$
- Тренировочный план Михаила Иванова: 83$
Итого за Май 2018: 1560 $
Итого за Июнь 2018: 373 $
Итого за Июль 2018: 158 $
Итого за Август 2018: 778 $
Итого за Сентябрь 2018: 138 $
Итого за Октябрь 2018: 155 $
Итого за Ноябрь 2018: 238 $
Итого за Декабре 2018: 211 $
Итого в Январе 2019: 5 $
Итого в Феврале 2019: 13 $
Итого в Марте 2019: 307 $
Итого в Апреле 2019: 19 $
Итого в мае 2019: 26 $
Итого в июне 2019: 20 $
Итого в июле 2019: 334 $
Итого в августе 2019: 85 $
Итого в октябре 2019: 526$
Итого в ноябре: 132$
Всего за 19 месяцев: 5119 $
План тренировок
План подготовки по которому тренируюсь сейчас находится ТУТ.
Читать также:
Про четвертый месяц подготовки
Про одиннадцатый месяц подготовки
Про двенадцатый месяц подготовки
Про тринадцатый месяц подготовки
Про четырнадцатый месяц подготовки
Про пятнадцатый месяц подготовки. Месяц перед стартом на Ironman 70.3
Про шестнадцатый месяц подготовки. Старт на Ironman 70.3 Gdynia
Про семнадцатый месяц подготовки
Про восемнадцатый месяц подготовки
Подведение итогов года. Про двадцатый месяц подготовки
Январь без морозов: подготовка к IRONMAN 140.6 21/28
Вкатываемся в сезон! Подготовка к IRONMAN 140.6 22/28
Привет COVID-19. Подготовка к IRONMAN 140.6 23/28
Отмена главного старта. Подготовка к IRONMAN 140.6 24/40
Месяц 32 из 40. Возвращение к активной подготовке
34-35/40 Подготовка к IRONMAN 140.6
36/40 Как за 2 недели просрать форму?