музыка и плейлисты для бега
Читать дальше

Музыка для бега

Вдохновляет, мотивирует, поднимает настроение, задает темп – все это музыка. Бег под ритмичные композиции – отличная идея, для того чтобы разнообразить свои ежедневные занятия. При этом музыка для бега не…
Читать дальше
Поделиться
часы педалирования
Читать дальше

Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Во время вело тренировки наиболее активно задействуется нижняя часть тела. При этом группы мышц верхней части тела, в частности спина, пресс и руки, выполняют функции сохранения баланса и удержания осанки.…
Читать дальше
Поделиться
Дмитрий Маляр
Читать дальше

Мотивация для триатлетов

На самом деле темы мотивация триатлета, ошибки новичков и травмы, очень плотно связанны. Для триатлета с дивана все начинается именно с мотивации. Мотивация для триатлетов начинается с видео, вдохновляющей статьи,…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Разминка перед плаванием

Разминка перед плаванием в бассейне/открытой воде – это комплекс специальных упражнений, выполняющихся как на суше, так и в воде. Ее цель – разогрев всего организма, повышение эластичности мышц, связок, сухожилий…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
Читать дальше

7 советов как начать бегать и не бросить

Бывает так, что вроде уже и заставил себя начать тренироваться, но нет мотивации бегать. Что-то пошло не так, как ожидал. Начали болеть мышцы сильнее, чем думал, что будут болеть. Начало…
Читать дальше
Поделиться
быстрый бег. Как научиться быстро бегать
Читать дальше

Как научиться быстро бегать

Тяжело найти среди бегунов таких, которые не хотели бы бегать быстрее. Любители и профессионалы, юниоры и пожилые атлеты – все хотят увеличить скорость бега. Отчего же она зависит? Как научиться…
Читать дальше
Поделиться
ITB-syndrome синдром илиоб
Читать дальше

Колено бегуна / Синдром илиотибиального тракта

Синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта – это самая распространённая травма при беге, которая характеризуется болевыми ощущениями снаружи коленного сустава. Согласно статистике синдром составляет более 22% травм, которыми страдают бегуны, в особенности…
Читать дальше
Поделиться
пульс ЧСС использовать знания на тренировках
Читать дальше

Пульс при тренировках

Пульс является ключевым параметром физической подготовки. За ним следить необходимо не только продвинутым спортсменам, но и новичкам. Пульс при тренировках – определяющий фактор при выборе допустимой степени нагрузки. Частота сердечных…
Читать дальше
Поделиться
время прохождения триатлона
Читать дальше

Триатлон для новичка или Что такое триатлон

Хотите испытать собственные силы в новом состязании? Тогда выбирайте триатлон, который включает в себя плавание, велогонку и бег. Более 3,5 миллионов атлетов по всему миру выбирают этот вид спорта не…
Читать дальше
Поделиться
7ой месяц подготовки к Ironman
Читать дальше

Подготовка к IRONMAN 140.6 7/36

Тяжелый и, одновременно, интересный выдался ноябрь. Тяжелый потому, что в этом месяце случилось все, чтобы я не тренировался. Два раза переболел простудой (с небольшой температурой конечно, без температуры я бы…
Читать дальше
Поделиться