Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры марафона в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!
Важные факторы при выборе кроссовок
Правильный подбор обуви для занятий бегом — важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.
Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:
- Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
- Техника бега. Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки — с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
- Строение стопы. Бегунам с нейтральной пронацией несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При гиперпронации естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При гипопронации необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
- Размер и ширина стопы. Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma — со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno — широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.
Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.
Какие бывают кроссовки для бега
Беговая обувь различается по таким критериям:
- Сезон или погодные условия
- Беговое покрытие или назначение
- Пол спортсмена
Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.
Сезон
Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.
Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.
Беговое покрытие
В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:
Трейнеры, или «дистанционные»
Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.
Соревновательные
«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.
Минималистичные
Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.
Трейловые
(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.
Женские и мужские кроссовки
Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:
- Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
- Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
- Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.
Рейтинг кроссовок
На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.
Adidas Galaxy
Рейтинг: 4,5 из 5
Тип кроссовок: дистанционные
Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.
Цена ~ 40 дол.
Nike Odyssey React
Рейтинг: 4,9 из 5
Тип кроссовок: дистанционные
Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.
Цена ~ 110 дол.
Купить мужские Nike Odyssey React
Купить женские Nike Odyssey React
Reebok Harmony Road 2
Рейтинг: 4,7 из 5
Тип кроссовок: дистанционные
Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы — свободными.
Цена ~ 75 $
Adidas Ultra Boost
Рейтинг: 4,9 из 5
Тип кроссовок: дистанционные
Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой — всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.
Цена ~ 171 дол.
Salomon XA PRO 3D GTX
Рейтинг: 4 из 5
Тип кроссовок: трейловые
Особенности: главный элемент этих кроссовок — мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение — отрегулировать устойчивое положение стопы.
Цена ~ 90 дол.
Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX
Рейтинг: 5 из 5
Тип кроссовок: зимние трейловые
Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.
Цена ~ 77 дол.
Топовые модели
В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.
Asics Dynaflyte
Достоинства:
- Самая легкая пара в модельном ряду компании — 266 гр при размере US9.5.
- Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
- Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.
Недостатки:
- Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.
Цена ~ 127 дол.
Under Armour HOVR Sonic
Достоинства:
- Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
- Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
- Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.
Недостатки:
- Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.
Цена ~ 137 дол.
Asics Nimbus 17
Достоинства:
- Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
- Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
- Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.
Недостатки:
- Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.
Цена ~ 210 дол.
Asics Gel Noosa Tri 10
Достоинства:
- Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
- Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
- Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
- Яркость и разнообразие расцветок.
Недостатки:
- Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
- Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.
Цена ~ 153 дол.
Saucony Liberty
Достоинства:
- Аккуратный внешний вид.
- Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является гиперпронация.
- За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка — плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
- Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.
Недостатки:
- Ограниченность расцветок.
- Недостаточная вентиляция в теплое время года.
Цена ~ 87 дол.
Saucony Kinvara 8
Достоинства:
- Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
- Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
- Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
- Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.
Недостатки:
- Невысокий уровень прочности подошвы.
- Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.
Цена ~ 157 дол.
HOKA One One Clifton
Достоинства:
- Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
- Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
- J-образная форма подметки позволяет скорректировать технику бега.
- Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.
Недостатки:
- Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton — 265 и 226 грамм соответственно.
Цена ~ 144 дол.
Under Armour Horizon RTT
Достоинства:
- Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
- Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
- Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.
Недостатки:
- Достаточно жесткая модель.
Цена ~ 143 дол.
Mizuno Rider 20 GT-X
Достоинства:
- Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
- Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной технике бега и мягкий ход даже по камням.
Недостатки:
- Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
- Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.
Цена ~ 167 дол.
Saucony Freedom ISO
Достоинства:
- Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
- Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
- Подходят для длительных и коротких пробежек, а также фартлека по городу в сухую погоду.
Недостатки:
- Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
- Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.
Цена ~ 92 дол.
Asics Noosa FF
Достоинства:
- Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
- Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
- Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
- Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.
Недостатки:
- Недостаточно гибкая подошва.
- Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.
Цена ~ 88 дол.
New Balance Zante v3
Достоинства:
- Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
- Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
- Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.
Недостатки:
- Недостаточно жесткий пяточный стакан.
- Свободная широкая передняя часть.
Цена ~ 95 дол.
Inov-8 Roclite 305
Достоинства:
- Компактный, не массивный дизайн
- Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
- Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
- Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки — от скручивания.
Недостатки:
- Длинные, жесткие шнурки.
- Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.
Цена ~ 161 дол.
Salomon XA Enduro
Достоинства:
- Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
- Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
- По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
- Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.
Недостатки:
- При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
- В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.
Цена ~ 120 дол.
Saucony Peregrine 6 Ice
Достоинства:
- Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
- Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
- Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.
Недостатки:
- Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
- Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
- Свободное положение пятки.
Цена ~ 91 дол.
Inov-8 Terraclaw 250
Достоинства:
- Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск получения травмы при беге по пересеченной местности.
- Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
- Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.
Недостатки:
- После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
- Отсутствует защитная пластина в подошве.
Цена ~ 122 дол.
Salomon Sonic Pro
Достоинства:
- Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
- Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
- Подходят для соревнований и скоростных тренировок.
Недостатки:
- Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
- Не подходят для трейла.
Цена ~ 89 дол.
Итого
Лучшие беговые кроссовки — те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!
