Калькулятор рассчета зон ЧСС. Как пользоваться?
Для того, чтобы не навредить сердечной мышце и понимать как долго следует тренироваться на том или ином пульсе, необходимо знать о существовании зон интенсивности. В каждой зоне интенсивности есть рекомендуемое время нахождения.
- Восстановительная зона. 55-75% от максимального ЧСС. Время работы 1-6 часов
- Аэробная кислородная зона. 75-85% от максимального ЧСС. Время работы 1-3 часов
- Порог анаэробного обмена (ПАНО – зона темпового бега). 85-90% от максимального ЧСС. Время работы 50-90 минут
- Начало анаэробной зоны (бескислородной). 90-95% от максимального ЧСС. Время работы 30-60 минут
- Анаэробная зона (соревновательная скорость на средних дистанциях и в конце длинных) 100% от максимального ЧСС. Время работы 15-30 минут
Введите ваш возраст и нажмите на кнопку “Рассчитать ЧСС”
Как очистить все данные
Чтобы очистить все данные с калькулятора – обноите страницу.
Как использовать калькулятор на своем сайте
Есть 2 способа использовать калькулятор триатлона на вашем сайте:
- Нажмите на кнопку “получить код калькулятора” и вставьте полученный код в свой сайт.
Это быстрый способ, но возможно возникнут проблемы с адаптивностью под мобильные устройства. - Полученный кода <iframe> c калькулятором обернуть в <div> c классом “calc1” и добавить на сайт стили из файла calc-style.css (файл ТУТ)
Этот способ интеграции календаря решает вопрос оптимизации калькулятора под любое устройство.