бег в наколенниках

Колени – одно из самых уязвимых мест бегуна, поскольку на коленный сустав во время бега приходится большая часть нагрузки. Кроме того, именно эта область страдает во время внезапных остановок при движении, резких поворотах, травмах позвоночника или использовании неправильной обуви (старайтесь использовать правильную обувь для бега). Также приводит к износу сустава увеличение интенсивности тренировок, возрастные изменения в тканях. Между тем от состояния коленей зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата, выполнение амортизирующей функции при приземлении.

Чтобы предупредить повреждения коленного сустава, снизить уровень нагрузки на связки, для быстрого восстановления, поддержания активного образа жизни и снижения вероятности возникновения рецидивов применяются наколенники для бега. Такие нехитрые приспособления позволяют повысить эффективность и длительность тренировки без риска получения травмы. В данной статье мы расскажем, как выбрать наколенники в зависимости от типа травмы, рассмотрим основные виды изделий и лучшие модели данной категории продукции.

Когда нужны наколенники для бега

Наколенники могут использоваться как в профилактических, так и лечебных целях. В первом случае изделия применяются для обеспечения защиты коленного сустава от травматизации за счет стабилизации боковых связок колена и фиксации коленной чашечки. Это позволяет получить дополнительную поддержку, которая поможет полностью настроиться на технику бега, не отвлекаясь на ощущения в коленях. Во втором случае наколенники используются для полного обездвиживания сустава, а также ускорения восстановления поврежденных тканей и выведения жидкости.

В частности, применение наколенников целесообразно в следующих случаях:

  • Подготовка к забегам на длительные дистанции
  • Наличие болевого синдрома
  • Реабилитация после травмы
  • Обострение хронических заболеваний коленного сустава
  • Наличие заболеваний сосудов в области ног
  • «Нестабильность» ходьбы
  • Суставные переломы
  • Вальгус коленей — искривление суставов
  • Растяжение связок
  • Снижение подвижности суставов
  • Вывих коленной чашечки
  • Травмирование мениска
  • Дистрофические изменения тканей колена
  • Артроз или артрит
  • После получения травмы
  • Болевые ощущения после нагрузок
  • Послеоперационное восстановление

В зависимости от характера травмы применяется определенный тип бандажа.

Типы наколенников

Сегодня в аптеках можно приобрести такие виды наколенников:

  1. Лечебные. Фиксируют коленную чашечку в необходимом положении, оказывают согревающее действие, стимулируют кровоток, уменьшают отечность, обеспечивают эффективное восстановление после оперативных вмешательств, улучшают работоспособность и гибкость сустава, способствуют заживлению поврежденных тканей, как костных, так и мягких. Иногда применяются в качестве аналога наложения гипсовой повязки. Некоторые модели обладают разъемной конструкцией, что облегчает процесс обработки ран или швов.
  2. Профилактические. Применяются во время физических нагрузок или при наличии излишней массы тела для снижения уровня нагрузки на область колена. Довольно эластичны, могут применяться в качестве замены бинта. Помогают снизить вероятность получения повреждений и травм.
  3. Ежедневные. Используются для улучшения кровообращения, снижения отечности и дополнительной поддержки. Частично снижают нагрузку, но не являются защитой от травм.
  4. Компрессионные. Обеспечивают базовую поддержку, защищают колено от случайного травмирования, согревают и улучшают кровообращение. Создают умеренную компрессию. Компрессионный наколенник для бега используют и при наличии определенной травмы колена, что позволяет избежать ее усугубления.
  5. Амортизирующие. Принимают часть ударной нагрузки на себя, что снижает уровень напряжения коленного сустава во время бега. В результате улучшается интенсивность и результативность тренировки.
  6. Фиксирующие. Обеспечивают обездвиживание коленной чашечки, высокий уровень защиты. Применяются в случае получения травм. Такой суппорт колена выступает в качестве дополнительных «связок». Могут быть оснащены специальными регуляторами, которые позволяют контролировать амплитуду движений. Обязательны к использованию при тяжелых нагрузках.

Каждая ситуация индивидуальна (играет роль степень повреждения, спортивная нагрузка, характер и локализация боли и др.), поэтому перед использованием определенного типа изделия следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Примеры наколенников разных типов

Ниже представлены лучшие наколенники для бега по сочетанию цены и качества, что подтверждают выводы специалистов и отзывы пользователей:

Лечебные

Ortop NS-716

Материал – неопрен, полиэстер.

Применяются при нестабильности сустава колена, наличии травм в коленной области. Фиксируются на ноге с помощью специальных ремней. Используются при воспалениях, артритах, нестабильности коленного сустава, артрозах и артритах, при восстановлении после оперативного вмешательства. Обеспечивают боковую стабилизацию и разгрузку сустава. Снижают отечность, боль и усиливают кровоснабжение.

Недостаток – требуют деликатного ухода.

Цена — около 38 $.

Ortop NS-716

Реабилитимед К-1 ТМ

Материал – аэропрен, металл.

Надежно фиксируют сустав с помощью спиральных ребер жесткости, выполненных из металла. Предназначение – иммобилизация колена при лечении хронических заболеваний и травматизации колена. Оснащены ремнями-липучками, позволяющими фиксировать изделие на конечности в необходимом положении. Согревают ткани, улучшают приток крови, не препятствуют притоку воздуха к коже. Применяются при появлении болей, деформировании сустава, обострении хронических заболеваний, нестабильности сустава, реабилитации и профилактике.

Особенность – максимальная адаптация к форме конечности.

Недостаток – не подходят при острых воспалительных процессах с выделением гноя, опухолях, в первые 72 часа после получения серьезной травмы.

Цена — около 21 $.

Профилактические

Ortiman 9106 Rodisil

Инновационный материал, выполненный по технологии 3D-вязки, техногель.

Обеспечивают стабилизацию коленного сустава, фиксацию коленной чашечки за счет сверхпрочных застежек, комфорт при сгибании и разгибании сустава. Сохраняют свои качества после стирки, не раздражают кожу, Применяются в целях консервативной терапии, профилактики и снижения вероятности повторного получения травмы, наличии воспалительных и деструктивных процессов в области коленного сустава.

Недостатки – не подходят при наличии опухолевидных образований в области колена.

Стоимость — около 88 $.

Asics GEL KNEE PAD U DRK FW14-15

Материал – литой каучук, полиэстер.

Ортопедические, обладают эластичностью, надежно фиксируются на ноге. При этом не оказывают давления, адаптируются под форму ног, их можно носить под одеждой. Улучшают кровообращение, ускоряют кровообращение в тканях и обеспечивают доступ воздуха к коже. Снижают болевые ощущения, распределяют и амортизируют ударные нагрузки. Позволяют уменьшить вероятность получения травм коленей, защищают в процессе ударных нагрузок, впитывают влагу, не позволяя конечности вспотеть.

Недостаток – не подходят лицам с индивидуальной непереносимостью материала.

Цена — около 16 $.

Asics GEL KNEE PAD U DRK FW14-15

Ежедневные

Actius ACE 802 Orliman

Материал – 3D-трикотаж.

Эластичные, предупреждают микротравмы, снимают боль и снижают уровень нагрузки. Воздухопроницаемые, препятствую скоплению влаги. Помогают при артрите, обеспечивают поддержание коленной чашечки в правильном положении.

Недостатки – требуют особого ухода.

Цена – около 17 $.

Actius ACE 802 Orliman

KS-10 Dr. Life

Материал – силикон, эластичная ткань.

Фиксируются по анатомическим изгибам конечности, удобные в процессе одевания, воздухопроницаемые. Снижают вероятность растяжений и отека тканей. Обладают массажным, лимфодренажным эффектом, снимают дискомфортные ощущения в области коленной чашечки, гипоаллергенны. Подходят для спорта – комфортны во время физических нагрузок.

Минусы – не подходят при индивидуальной непереносимости материала, требуют деликатного ухода.

Цена – около 8 $.

Компрессионные

Наколенник БК-1Х Тиса

Материал – хлопок, лайкра, эластан.

Применяется при физических нагрузках. Обеспечивает компрессионную поддержку конечностей. Также используется при артрозах и артритах, после оперативных вмешательств, травм, растяжений, в качестве профилактики развития варикоза.

Недостаток – недолговечность.

Цена – около 7 $.

Medi elastic Knee Supports

Материал – силикон.

Спортивный бандаж на колено для бега такого типа применяется для стабилизации коленного сустава, при растяжении связок, воспалении тканей, наличии патологических изменений суставов. Оказывает микромассирующий эффект, незаметен под одеждой. Данная модель имеет широкий диапазон размеров – 7 вариантов.

Недостатки – не подходят при наличии опухолей в области колена.

Цена — около 36 $.

Medi elastic Knee Supports

Амортизирующие

4100 Orliman

Материал – неопрен.

Подходят для снижения ударной нагрузки на коленные суставы при занятии бегом. Соответствуют анатомической форме конечностей. Используются при хронических дегенеративных изменениях суставов, ушибах, травмах, для дополнительной защиты, снижения усталости и болевых ощущений после тренировки. Обеспечивают дополнительную поддержку и компрессию. Приятные на ощупь, не деформируются в процессе эксплуатации.

Недостатки – требуют особого ухода, могут вызвать гипертермию, не подходят для длительного ношения.

Цена — около 26 $.

Наколенник К-1У Реабилитимед

Материал – воздушный неопрен, металлические ребра.

Обеспечивают фиксацию, защиту коленного сустава и снижение ударных нагрузок. Подходят для ношения в период после оперативных вмешательств, восстановления после полученных травм. Снимают отечность, локальные боли. Снижают вероятность получения травм и растяжений. Обеспечивают поступление воздуха к коже, гипоаллергенны.

Недостатки – не подходят при наличии кожных заболеваний в области колена, не применяются в первые 72 после получения травмы в области сустава.

Цена – около 19 $.

Наколенник К-1У Реабилитимед

Фиксирующие

Aurafix REF: AO-47

Материал – махровая ткань, губка, липкая поверхность.

Имеются специальные ребра жесткости из металла. Возможность регуляции изделия по ноге с помощью липучек. Обеспечивают фиксацию ноги в любых направлениях. Заменяют гипсовую повязку. Данный фиксатор коленного сустава используется при смещении чашечки колена, повреждении связок, оперативного вмешательства, растяжениях и вывихах, деформациях сустава, артрите, артрозе. Предназначен для длительного использования.

Недостаток – подверженность механической деформации.

Цена — около 46 $.

Aurafix REF AO-47

Реабилитимед К-1У

Материал – аэропрен.

Оснащен спиралевидными ребрами из металла.Применяется для мягкой фиксации, поддержки мягких тканей и сустава колена. Обладает микромассажным, согревающим эффектом. Стимулирует кровоснабжение и доставку питательных веществ к мышцам. Используется при травмах и ушибах колена, при травме мениска, нестабильности сустава колена, в реабилитационный период, после оперативного вмешательства. Эффективен при быстрой утомляемости, в качестве предупреждения получения травм и растяжений при занятии спортом.

Минусы –  не подходит в первые 72 часа после получения острой травмы.

Цена — около 19 $.

Выбор наколенников в зависимости от травмы

Выбирать наколенники следует ориентируясь на характер травмы. В частности:

  1. Лечебные – применяются после проведения операции, при травме мениска, повреждении связок, остеохондропатии, переломах, артрозах, остеоартрозах.
  2. Профилактические следует выбирать при незначительных травмах, отеках, ушибах. Эластичный наколенник улучшит циркуляцию крови, снизит отечность и интенсивность боли. Эффективен при повреждении связок, ликвидации последствий артрита, артроза, травматизации, применяется для снижения нагрузки и минимизации вероятности получения травм при занятии спортом.
  3. Ежедневные – используются при отечности, наличии дискомфорта в области сустава и небольших растяжений, для поддержки мышц и связок.
  4. Компрессионные – для улучшения микроциркуляции тканей, снятия отека, применяются при артритах, больших нагрузках на суставы.
  5. Амортизирующие – используются, когда болят колени, при ушибах, растяжениях, наличии лишнего веса, артрозных изменениях в суставе, снимают напряжение.
  6. Фиксирующим наколенникам с ребрами жесткости следует отдавать предпочтение при наличии неустойчивости сустава колена, артрозах, артритах в запущенных формах, растяжении связок, смещении сустава, переломах и вывихах.

Материалы наколенников для бега

В качестве материала для изготовления наколенников зачастую используется следующее:

  • Трикотаж – обеспечивает компрессионную функцию изделий, сохранение тепла в области поврежденного сустава, оказывает микромассажное действие. Данный материал используется для легкой фиксации после небольших травм, при отеке тканей, растяжении связок, в качестве альтернативы эластичному бинту.
  • Неопрен – снижает вероятность получения травм при спортивных нагрузках, обеспечивает надежную фиксацию, амортизацию во время бега. Согревает ткани, не подходит для длительного ношения.
  • Силикон – обеспечивает надежную фиксацию сустава в необходимом положении. Применяется после перенесения травм и оперативных вмешательств.
  • Хлопок – обеспечивает плотное прилегание изделия к поверхности конечности, обладает ортопедическим эффектом, гипоаллергенен.
  • Нейлон – прочные, обладают большим сроком эксплуатации.
  • Лайкра – изделия на основе такого материала отличаются упругостью, обеспечивают доступ воздуха к телу.
  • Спандекс – применяется для плотного облегания конечности.

Размеры наколенников для бега

Критично важно знать, как подобрать наколенник по размеру, ведь изделие должно плотно облегать ногу, но при этом не передавливать участок конечности. Определяться следует исходя из своего размера и рельефа мышц, а также характерных анатомических особенностей коленной чашечки.

Для того чтобы определить, какой размер наколенника подходит вам лично, нужно замерить окружность коленного сустава. Соотношение между этими параметрами следующее:

Обхват сустава колена (мм)Размеры наколенников
380—460SR
430—460XL
330—380JR
380—430L
350—380M
330—350S

Правильно подобранное изделие не вызывает дискомфорта и облегает конечность по ее форме. Также следует помнить, что приобретение изделий на липучках имеет важное преимущество – возможность изменения силы фиксации.

Таблица подбора наколенников

Название наколенниковТип изделияХарактер травмыМатериал изготовления
Ortop NS-716ЛечебныеВоспаления, артриты, травмыНеопрен, полиэстер
Реабилитимед К-1 ТМЛечебныеТравмы. Деформации, ушибыАэропрен, хлопчатобумажная ткань
Ortiman 9106 RodisilПрофилактическиеРастяжение связок, артриты, артрозы, травмы.Инновационный материал, техногель
Asics GEL KNEE PAD U DRK FW14-15ПрофилактическоеНезначительные повреждения, растяжения.Литой каучук, полиэстер.
Actius ACE 802 OrlimanЕжедневныеМикротравмы3D-трикотаж
KS-10 Dr. LifeЕжедневныеОтек, растяженияСиликон, эластичная ткань
БК-1Х ТисаКомпрессионныеАртрит, артрозХлопок, лайкра, эластан
Medi elastic Knee SupportsКомпрессионныеВоспаления. Патологические изменения суставовСиликон
4100 OrlimanАмортизирующиеУшибыНеопрен
К-1У РеабилитимедАмортизирующиеОтечность, растяжениеВоздушный неопрен, металлические ребра.
Aurafix REF: AO-47.ФиксирующиеТравмы, вывихиГубкоподобная махровая ткань (AuraTerry)
Реабилитимед К-1УФиксирующееУшибы. Повреждения менисковАэропрен

От травмирования коленей и появления болей в данной области не застрахован никто – ни начинающие бегуны, ни профессионалы с опытом. Не стоит игнорировать данные проявления, продолжая тренировки, несмотря на дискомфорт. Стоит обратиться к специалистам и подобрать оптимальные наколенники. С их помощью прекратится прогрессирование патологий, а бег будет приносить настоящее удовольствие.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.