На фото тренер по триатлону из США, Джим Вэнс. Руководитель детской школы олимпийского резерва (плюс своя школа плавания) тренер чемпионов мира по юношам, многих профессионалов и любителей, автор многих книг. У него есть два интересных момента в методике, о которых я хочу рассказать.
Одержимость данными
Он одержим данными, постоянно измеряет первые две мили темпа марафона на Коне и сравнивает с общим темпом всего марафона. За годы наблюдений и измерения он вывел правило, которое всегда работает:
“Если вы хотите пробежать свой лучший марфон в триатлоне, то первые неколько километров не должны отличаться от планового среднего темпа больше чем на 5%. Начнете быстрее – неумолимо потеряете в конце.”
Чередование шага с бегом
Джим заставляет своих учеников чередовать бег с шагом. 10 минут бегом, одна минута шагом, 30 минут бегом, 5 минут шагом, и т.д. в любых заданиях, будь то объем, фартлек или отрезки на стадионе. Методику он обьясняет как возможность провести больше беговых тренировок без травм. Плюс в беге использует мощность и написал про нее книгу.
Казалось бы, просто чудные методики, но один из его учеников (Бэн Кануте), молодой триатлет, участник олимпийских игр 2016. Бэн всегда хорошо плыл и очень сильно ехал вело, но средне бежал. В конце 2016 года Он начал работать с тренером Джимом Венсом и учавствовать в половинках айронмен. За год отобрался на чемпионат мира по половинкам, где занял 2 место в 2017 году, после Хавьера Гомеса. В 2018 выиграл половинку в Техасе, а на чемпионате мира был 4-м, после Фродено, Браунли и Гомеса. Но самое интересное – это его времена полумарафонов во всех айронменах по порядку: 1:19, 1:18, 1:16, 1;14, 1;12 (на прошедшем ЧМ). И ему всего 25 лет!
Вот и думай после этого – работает чудаковатая методика или нет.
Автор статьи: Евгений Смирнов