Бег при беременности
«Можно ли беременным бегать?» — вопрос, который появляется у каждой бегуньи, когда она узнает радостную новость. Бег при беременности может принести как пользу, так и вред. Это зависит от вашей…
Женщинам
20 статей
Бег босиком: советы и экипировка
Бег босиком обрел мировую популярность после выхода книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», в которой он рассказывает об удивительном племени индейцев тараумара и их беговых успехах. Но на самом деле босоногий…
VO2 max (Максимальное потребление кислорода): Все что нужно знать
Когда речь заходит о тренировках, то рано или поздно кто-нибудь обязательно упоминает словосочетания «максимальное потребление кислорода», «тест на потребление кислорода» или «тест Купера». Однако как это все касается бегунов? В…
Как подготовиться к марафону/полумарафону на беговой дорожке
Когда вы собираетесь пробежать марафон или даже полумарафон в весенний период, погода в зимний период подготовки вряд ли будет способствовать вашим тренировкам на свежем воздухе.
Бег в жару: лучшие советы и экипировка
Давайте сразу разберемся, что такое бег в жару. Речь пойдет не о беге на солнцепеке, когда на термометре 30 градусов и выше. Такие эксперименты опасны для здоровья и даже для…
Беговая дорожка или Эллиптический тренажер
Было бы глубочайшим заблуждением считать, что все современные кардиотренажеры одинаковы по принципу действия и эффективности. Наверное, поэтому спортивные магазины наперебой предлагают достойный выбор оборудования для кардиотренировок. Однако несмотря на широкий…
Выносливость в беге: как развить правильно и без травм
Выносливость помогает не выдохнуться после преодоления первой сотни метров и позволяет пробежать запланированную дистанцию даже в состоянии утомления. Степень выносливости у каждого разная, но эта величина гибкая – ее можно…
Бег на беговой дорожке: программы и советы
В этой статье мы расскажем вам, что такое правильный бег на беговой дорожке, а также поделимся программами и советами, которые помогут вам улучшить технику и повысить эффективность таких тренировок. Мы…
Нужен ли массаж после беговых тренировок
Массаж часто используется в подготовке профессиональных спортсменов, чтобы помочь восстановиться после интенсивной физической нагрузки или же в качестве дополнения к программам реабилитации после травм. Если же говорить про любителей, то…
Топ 5. Разогревающие мази для спортсменов
Внезапная острая боль, растяжение, воспаление суставов – все это не понаслышке знакомо тем, кто со спортом на «ты». В такой ситуации средством первой помощи выступают разогревающие мази для спортсменов. Целесообразность…