согревающие мази
Читать дальше

Топ 5. Разогревающие мази для спортсменов

40 Внезапная острая боль, растяжение, воспаление суставов – все это не понаслышке знакомо тем, кто со спортом на «ты». В такой ситуации средством первой помощи выступают разогревающие мази для спортсменов.…
Читать дальше
Поделиться
как избавиться от крепатуры
Читать дальше

Как избавиться от крепатуры: 5 способов восстановления уставших мышц

72 Болевые ощущения после тренировки, особенно интенсивной — естественное и уже привычное явление для всех, кто занимается спортом. Забитость мышц и неприятные болевые ощущения проявляют себя во всей красе не…
Читать дальше
Поделиться
бегущая девушка
Читать дальше

5 беговых упражнений, чтобы подтянуть ягодицы

18 Красиво очерченная форма ягодиц – мечта многих. Сидячий образ жизни приводит к потере тонуса, дряблости кожи, накоплению жира в данной области. Для того чтобы сжечь жир и нарастить мышцы…
Читать дальше
Поделиться
судороги при беге, плавании и езде на велосипеде
Читать дальше

Причины возникновения судорог во время бега, плавания и езды на велосипеде

40 Мы продолжаем разбирать тему судорог. О том, почему это случается во время плавания, было подробно описано в статье «Судороги при плавании». В этом тексте мы разбираем причины возникновения судорог…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
музыка и плейлисты для бега
Читать дальше

Музыка для бега

1 710 Вдохновляет, мотивирует, поднимает настроение, задает темп – все это музыка. Бег под ритмичные композиции – отличная идея, для того чтобы разнообразить свои ежедневные занятия. При этом музыка для бега…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

7 советов как начать бегать и не бросить

32 Бывает так, что вроде уже и заставил себя начать тренироваться, но нет мотивации бегать. Что-то пошло не так, как ожидал. Начали болеть мышцы сильнее, чем думал, что будут болеть.…
Читать дальше
Поделиться
быстрый бег. Как научиться быстро бегать
Читать дальше

Как научиться быстро бегать

326 Тяжело найти среди бегунов таких, которые не хотели бы бегать быстрее. Любители и профессионалы, юниоры и пожилые атлеты – все хотят увеличить скорость бега. Отчего же она зависит? Как…
Читать дальше
Поделиться
ITB-syndrome синдром илиоб
Читать дальше

Колено бегуна / Синдром илиотибиального тракта

2 223 Синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта – это самая распространённая травма при беге, которая характеризуется болевыми ощущениями снаружи коленного сустава. Согласно статистике синдром составляет более 22% травм, которыми страдают бегуны, в…
Читать дальше
Поделиться
пульс ЧСС использовать знания на тренировках
Читать дальше

Пульс при тренировках

2 774 Пульс является ключевым параметром физической подготовки. За ним следить необходимо не только продвинутым спортсменам, но и новичкам. Пульс при тренировках – определяющий фактор при выборе допустимой степени нагрузки. Частота…
Читать дальше
Поделиться
как правильно бегать
Читать дальше

Как правильно бегать

66 Новичок, открывающий для себя бег, как будто попадает в волшебный мир. Однако наряду с восторгом он ощущает неуверенность. Как правильно бегать, чтобы подготовиться к марафону? Зачем нужен тренировочный план?…
Читать дальше
Поделиться