как правильно бегать
Читать дальше

Как правильно бегать

6 Новичок, открывающий для себя бег, как будто попадает в волшебный мир. Однако наряду с восторгом он ощущает неуверенность. Как правильно бегать, чтобы подготовиться к марафону? Зачем нужен тренировочный план?…
Читать дальше
Поделиться
пресс во время бега
Читать дальше

Можно ли накачать пресс во время бега

4 Бег по праву считается отличной кардиотренировкой для сжигания жира и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но качается ли при беге пресс? Ежедневная интервальная тренировка в формате 20-минутного…
Читать дальше
Поделиться
хорошие кроссовки для бега
Читать дальше

Как выбрать хорошие кроссовки для бега

21 Без кроссовок невозможно представить себе ни одну беговую тренировку. Они обеспечивают качество занятия, от них зависит общее физическое состояние спортсмена, они вдохновляют на подвиги, и даже их покупка становится…
Читать дальше
Поделиться
Компрессионная одежда для бега
Читать дальше

Компрессионная одежда для бега

32 Компрессионная одежда для бега — предмет постоянных споров между фирмами-производителями и учеными, исследующими ее влияние на организм спортсменов. Зачем нужны леггинсы для бега, как выбрать идеальный топ, а также…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
бег в наколенниках
Читать дальше

Как выбрать наколенники для бега

45 Колени – одно из самых уязвимых мест бегуна, поскольку на коленный сустав во время бега приходится большая часть нагрузки. Кроме того, именно эта область страдает во время внезапных остановок…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Кислородная маска для бега

45 При грамотном подходе кислородная маска для бега позволяет повысить выносливость, развить дыхательные мышцы и существенно улучшить эффективность тренировки. В этой статье мы расскажем, чего на самом деле можно ожидать…
Читать дальше
Поделиться
Как подготовиться к дуатлону
Читать дальше

Как подготовиться к дуатлону

24 Если у вас не так много времени или вам просто не нравится плавание, дуатлон станет отличным решением. Он включает всего два вида активности, поэтому готовиться к таким соревнованиям легче…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Воспаление надкостницы / болит голень при беге

41 После пробежки возникла тянущая боль в области голени? Возможно, причиной тому стало воспаление надкостницы голени или, как еще называют данное заболевание, периостит голени. Это последствие микротравматизации знакомо многим бегунам,…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Общая физическая подготовка (ОФП) для бегунов

118 Высокая эффективность и результативность при занятиях бегом и на базовом, и на профессиональном уровне достигается путем постоянной разработки и тренировки всех групп мышц. Эти тренировки входят в состав так…
Читать дальше
Поделиться
ахилллово сухожилие
Читать дальше

Боль в ахилловом сухожилии

91 Ахиллово сухожилие – самое сильное в организме человека. Оно выдерживает огромную нагрузку – до 400 кг. Однако название сухожилия, восходящее к греческому герою Ахиллу, который погиб от ранения в…
Читать дальше
Поделиться