как правильно бегать
Читать дальше

Как правильно бегать

6 Новичок, открывающий для себя бег, как будто попадает в волшебный мир. Однако наряду с восторгом он ощущает неуверенность. Как правильно бегать, чтобы подготовиться к марафону? Зачем нужен тренировочный план?…
Читать дальше
Поделиться
пресс во время бега
Читать дальше

Можно ли накачать пресс во время бега

4 Бег по праву считается отличной кардиотренировкой для сжигания жира и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но качается ли при беге пресс? Ежедневная интервальная тренировка в формате 20-минутного…
Читать дальше
Поделиться
велосипед в транзитной зоне
Читать дальше

Как выбрать велосипед для триатлона

16 На сегодняшний день, спорт и здоровый образ жизни набирает все больше и больше оборотов. Триатлон, в виде спорта высших достижений накладывает определенные требования не только к экипировке спортсмена, но…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Тренировочная периодизация: макроцикл, мезоцикл, микроцикл

25 Под периодизацией понимают разделение годового плана тренировок на отдельные блоки, для каждого из которых характерна своя структура, содержание и уровень нагрузки на организм.  Таким образом можно запланировать периоды повышенной…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
Ironman turkey 70.3
Читать дальше

IRONMAN 70.3 Turkey 2018 – моя гонка длиной в четверо суток

56 Все вы, вероятно, помните яркий рассказ Игоря Андрейченко про его половинку в Харькове. Представляем не менее яркий рассказ, все того же Игоря, все про ту же половинку, но уже в…
Читать дальше
Поделиться
хорошие кроссовки для бега
Читать дальше

Как выбрать хорошие кроссовки для бега

21 Без кроссовок невозможно представить себе ни одну беговую тренировку. Они обеспечивают качество занятия, от них зависит общее физическое состояние спортсмена, они вдохновляют на подвиги, и даже их покупка становится…
Читать дальше
Поделиться
оптимальный каденс
Читать дальше

Оптимальный каденс

20 Среди триатлетов, особенно новичков, возникает множество споров о том, какую роль играет каденс в велотренировке при подготовке к гонке и непосредственно на соревновании. В чем отличие между низким и…
Читать дальше
Поделиться
Компрессионная одежда для бега
Читать дальше

Компрессионная одежда для бега

32 Компрессионная одежда для бега — предмет постоянных споров между фирмами-производителями и учеными, исследующими ее влияние на организм спортсменов. Зачем нужны леггинсы для бега, как выбрать идеальный топ, а также…
Читать дальше
Поделиться
бег в наколенниках
Читать дальше

Как выбрать наколенники для бега

46 Колени – одно из самых уязвимых мест бегуна, поскольку на коленный сустав во время бега приходится большая часть нагрузки. Кроме того, именно эта область страдает во время внезапных остановок…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Кислородная маска для бега

46 При грамотном подходе кислородная маска для бега позволяет повысить выносливость, развить дыхательные мышцы и существенно улучшить эффективность тренировки. В этой статье мы расскажем, чего на самом деле можно ожидать…
Читать дальше
Поделиться