Заминка после бега
Итак, последний отрезок сделан! Но это не значит, что следует сразу остановиться или спешить переодеться и закрывать «углеводное окно». Заминка после бега позволяет плавно перевести организм из тренировочного режима в…
Posts by author
Александр Скороход
13 статей
Молекулярный биолог. Изучаю возможности человека в теории и на практике. Блогер, трейлранер, популяризатор ЗОЖ и спорта.
Скайранинг: руководство для новичка
Что тикое Скайраннинг (англ. skyrunning – «бег по небу») — это популярная беговая дисциплина, которая представляет собой скоростное передвижение в горах на большой высоте. Согласно определению Международной ассоциации скайраннинга (ISF)…
Трейлраннинг: руководство для новичков
Что такое трейлраннинг? Трейлраннинг (англ. trail running) – это одна из молодых дисциплин легкой атлетики, бег по природному рельефу в рамках тренировки или соревнований. Согласно определению Международной ассоциации трейлраннинга (ITRA)…
Как научиться быстро бегать
Тяжело найти среди бегунов таких, которые не хотели бы бегать быстрее. Любители и профессионалы, юниоры и пожилые атлеты – все хотят увеличить скорость бега. Отчего же она зависит? Как научиться…
Колено бегуна / Синдром илиотибиального тракта
Синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта – это самая распространённая травма при беге, которая характеризуется болевыми ощущениями снаружи коленного сустава. Согласно статистике синдром составляет более 22% травм, которыми страдают бегуны, в особенности…
Упражнения для голеностопа и стопы: как укрепить мышцы и связки
Как показывает статистика, каждый год около 80% бегунов страдают от тех или иных травм. Причём 4 из 7 наиболее распространённых травм связаны с голеностопом. Возможно ли укрепить голеностоп? Да. Существуют…
Обзор книги Харуки Мураками “О чем я говорю, когда говорю про бег?”
Это была первая мотивирующая книга про бег, которую я прочитал еще в далеком 2012 году по рекомендации подруги. Скажу сразу, я совсем не пренадлежу к ярым поклонникам творчества Харуки Мураками.…
Каденс в беге
Каденс (от английского cadens) — слово, обозначающее в общем смысле ритм, темп, количество определённых движений в минуту. В велоспорте каденс – это частота оборотов педалей, каденс в беге — частота…
Разминка перед бегом
Мы привыкли экономить время. Но для того, чтобы достичь долголетия, в том числе спортивного, нужно уделять внимание не только самим тренировкам, но и подготовке к ним. Почему важна разминка перед…
Nova Poshta Kyiv half-marathon-2018: “ты можешь быстрее!”
Хоть официальных “половинок” набегал я много – одна запомнилась очень хорошо. Это был 2014 год. Три года как я начал бегать марафоны. Основным приоритетом в то время оставались боевые искусства,…