быстрый бег. Как научиться быстро бегать
Читать дальше

Как научиться быстро бегать

326 Тяжело найти среди бегунов таких, которые не хотели бы бегать быстрее. Любители и профессионалы, юниоры и пожилые атлеты – все хотят увеличить скорость бега. Отчего же она зависит? Как…
Читать дальше
Поделиться
ITB-syndrome синдром илиоб
Читать дальше

Колено бегуна / Синдром илиотибиального тракта

2 223 Синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта – это самая распространённая травма при беге, которая характеризуется болевыми ощущениями снаружи коленного сустава. Согласно статистике синдром составляет более 22% травм, которыми страдают бегуны, в…
Читать дальше
Поделиться
Стопа
Читать дальше

Упражнения для голеностопа и стопы: как укрепить мышцы и связки

2 234 Как показывает статистика, каждый год около 80% бегунов страдают от тех или иных травм. Причём 4 из 7 наиболее распространённых травм связаны с голеностопом. Возможно ли укрепить голеностоп? Да.…
Читать дальше
Поделиться
Разминка в беге
Читать дальше

Заминка после бега

266 Итак, последний отрезок сделан! Но это не значит, что следует сразу остановиться или спешить переодеться и закрывать «углеводное окно». Заминка после бега позволяет плавно перевести организм из тренировочного режима…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
Читать дальше

Обзор книги Харуки Мураками “О чем я говорю, когда говорю про бег?”

123 Это была первая мотивирующая книга про бег, которую я прочитал еще в далеком 2012 году по рекомендации подруги. Скажу сразу, я совсем не пренадлежу к ярым поклонникам творчества Харуки…
Читать дальше
Поделиться
Каденс в беге
Читать дальше

Каденс в беге

859 Каденс (от английского cadens) — слово, обозначающее в общем смысле ритм, темп, количество определённых движений в минуту. В велоспорте каденс – это частота оборотов педалей, каденс в беге —…
Читать дальше
Поделиться
выполнение разминки перед беговой тренировкой
Читать дальше

Разминка перед бегом

346 Мы привыкли экономить время. Но для того, чтобы достичь долголетия, в том числе спортивного, нужно уделять внимание не только самим тренировкам, но и подготовке к ним. Почему важна разминка…
Читать дальше
Поделиться
Киевский полумарафон.
Читать дальше

Nova Poshta Kyiv half-marathon-2018: “ты можешь быстрее!”

55 Хоть официальных “половинок” набегал я много – одна запомнилась очень хорошо. Это был 2014 год. Три года как я начал бегать марафоны. Основным приоритетом в то время оставались боевые…
Читать дальше
Поделиться
Как дышать при беговой тренировке
Читать дальше

Как правильно дышать при беге

401 Вдохните. Выдохните. Что может быть проще и естественней? Но почему же во время бега не редки случаи когда дыхание сбивается и не хватает воздуха? Если вы начали бегать, вам…
Читать дальше
Поделиться