ITB-syndrome синдром илиоб
Читать дальше

Колено бегуна / Синдром илиотибиального тракта

1 104 Синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта – это самая распространённая травма при беге, которая характеризуется болевыми ощущениями снаружи коленного сустава. Согласно статистике синдром составляет более 22% травм, которыми страдают бегуны, в…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

«Bojko Trail»: 50 миль по украинским Бескидам

8 [post_views] Моя история про “Бойко трейл” — это не голливудский блокбастер про талантливого парня (на втором курсе универа я с трудом выбежал 3км кросс на “4”), который однажды решил…
Читать дальше
Поделиться
Стопа
Читать дальше

Упражнения для голеностопа и стопы: как укрепить мышцы и связки

1 344 Как показывает статистика, каждый год около 80% бегунов страдают от тех или иных травм. Причём 4 из 7 наиболее распространённых травм связаны с голеностопом. Возможно ли укрепить голеностоп? Да.…
Читать дальше
Поделиться
Разминка в беге
Читать дальше

Заминка после бега

189 Итак, последний отрезок сделан! Но это не значит, что следует сразу остановиться или спешить переодеться и закрывать «углеводное окно». Заминка после бега позволяет плавно перевести организм из тренировочного режима…
Читать дальше
Поделиться
Ironman 140.6 за 3 года
Дземброня трейл Старт
Читать дальше

Дземброня 2018: горы, хорошее общество и новые тропы

4 [post_views] Полет длился меньше секунды. От боли забитого колена в глазах начались звездочки. Небольшой, размером с пол кирпича, камушек будто затаился здесь, на тропинке, чтобы подставить свою ребристую поверхность…
Читать дальше
Поделиться
Читать дальше

Обзор книги Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю про бег?»

96 Это была первая мотивирующая книга про бег, которую я прочитал еще в далеком 2012 году по рекомендации подруги. Скажу сразу, я совсем не пренадлежу к ярым поклонникам творчества Харуки…
Читать дальше
Поделиться
Каденс в беге
Читать дальше

Каденс в беге

593 Каденс (от английского cadens) — слово, обозначающее в общем смысле ритм, темп, количество определённых движений в минуту. В велоспорте каденс — это частота оборотов педалей, каденс в беге —…
Читать дальше
Поделиться
выполнение разминки перед беговой тренировкой
Читать дальше

Разминка перед бегом

267 Мы привыкли экономить время. Но для того, чтобы достичь долголетия, в том числе спортивного, нужно уделять внимание не только самим тренировкам, но и подготовке к ним. Почему важна разминка…
Читать дальше
Поделиться
быстрый бег. Как научиться быстро бегать
Читать дальше

Как научиться быстро бегать

229 Наверное тяжело найти среди бегунов таких, которые не хотели бы бегать быстрее. Любители и профессионалы, юниоры и пожилые атлеты – все хотят увеличить скорость бега. Отчего же она зависит?…
Читать дальше
Поделиться
Киевский полумарафон.
Читать дальше

Nova Poshta Kyiv half-marathon-2018: «ты можешь быстрее!»

41 Хоть официальных «половинок» набегал я много — одна запомнилась очень хорошо. Это был 2014 год. Три года как я начал бегать марафоны.
Читать дальше
Поделиться