Безопасность при беге ставится едва ли не превыше всего, а при беге с коляской тем более. Однако не стоит бояться такого бега, ведь при соблюдении ряда правил, ни вам, ни ребенку в коляске ничего не грозит. В этой статье мы дадим вам полезные советы, как бегать со строллером (специальная коляска для бега), чтобы этот опыт стал для вас не только полезным, но и приятным.
Далее:
Учитывайте возраст ребенка
Если ребенку меньше полугода, то бег с прогулочной коляской лучше отложить до более взрослого возраста малыша, чтобы посадить его в прогулочный блок или беговой строллер . Если вы все же хотите бегать с малышом младше 6 месяцев, обзаведитесь автолюлькой, которая устанавливается на шасси коляски. В такой люльке голова и шея ребенка находятся в зафиксированном положении и не будут дергаться во время движения коляски.
Зафиксируйте переднее колесо/передние колеса
В некоторых моделях колясок передние колеса изначально неповоротные, в других же переднее колесо или колеса вращаются с возможностью фиксации. Для обычного движения по дорогам это очень удобно, но для бега представляет большую опасность как для бегуна, так и для ребенка в коляске. Если не зафиксировать переднее колесо, то при наезде, например, на камень или обычный выступ колесо вывернется, траектория движения резко изменится, и вы оба рискуете получить серьезную травму, полетев кубарем с коляской. Маневренность с зафиксированными передними колесами, конечно, ниже, но безопасность того стоит.
Следите за содержимым корзины коляски
Практически во всех колясках есть корзины или сумки, в которую родитель может сложить все необходимое для прогулки с малышом, а также сложить покупки. Но намереваясь бегать с коляской, некоторые атлеты забывают убрать из колясок все ненужное для тренировки.
Это не значит, что вам нужно убрать абсолютно все, ведь ребенку может в любой момент понадобиться влажная салфетка или, например, бутылочка с водой или смесью. Да и вам надо куда-то положить питье и при необходимости спортивный перекус. Главное – не переусердствуйте с багажом.
Правильно одевайте ребенка
Конечно, вы хорошо понимаете, как нужно одеться в ту или иную погоду. Но не забывайте, что вы будете бежать, а ребенок — нет. Поэтому одевать малыша для такого времяпрепровождения нужно в том числе с учетом ветра, который точно возникнет из-за бега и будет задувать в коляску во время движения. Также будет не лишним надеть на коляску специальный чехол от непогоды или прикрепить солнцезащитную шторку, чтобы ребенок не пострадал от вашего стремления приобщить его к бегу, так сказать, с младых ногтей.
Пристегивайте ребенка на все ремни безопасности
Если вам кажется, что ребенка можно пристегнуть лишь на часть ремней, а то и вовсе не пристегивать, вы глубоко заблуждаетесь. Даже если представить, что ваша техника бега близка к идеальной, только ремни безопасности смогут уберечь малыша от выпадения из коляски в случае, если он вдруг решит потянуться за чем-то вне коляски или если что-то случится с колесом.
Не пытайтесь бежать в привычном темпе
При беге с коляской ваш темп точно снизится, однако расход энергии точно будет выше, так как необходимость толкать коляску и при этом управлять ею требует дополнительных усилий. Стоит отметить, что при регулярных тренировках с каждым разом такой бег с коляской в одних и тех же условиях будет даваться все легче.
Полностью контролируйте движение коляски
Бегайте так, чтобы в случае опасности сразу же можно было ее остановить или выравнять траекторию движения. Если потерять контроль над коляской или позволить ей двигаться по инерции без вашего управления, существенно возрастает риск травмирования ребенка.
Не бегайте у проезжей части
В первую очередь, это небезопасно для вас и малыша, так как никто не застрахован от потери управления автотранспортом, ДТП и прочих неприятностей, случающихся на дороге. И в этот момент последнее, чего можно было бы хотеть, — это оказаться с ребенком в эпицентре таких событий. Кроме того, детский организм в большей степени подвержен негативному влиянию выхлопных газов и паров от нагревающегося асфальта (если речь идет о жарком времени года), и его легким такой неоправданный вред точно ни к чему.
Тщательно продумывайте время и длительность беговой тренировки
Поскольку вы выходите на тренировку не одни, то крайне важно учитывать распорядок дня малыша, который, к слову, очень сильно зависит от его возраста. Например, многие атлеты подстраивают график пробежек ко сну ребенка, чтобы размеренное движение коляски помогло ему быстрее и легче заснуть. Чего точно не стоит делать, так это бегать с ребенком в коляске, когда он голоден или только поел. Это чревато истериками в первом случае и плохим самочувствием во втором.
Учитывайте характеристики коляски
Если вам очень хочется пережить этот беговой опыт, а коляска вашего ребенка тяжелая или слишком габаритная и неманевренная (к таким относятся, безусловно, очень красивые, но не самые удобные классические модели, например Inglesina Sofia), то вам стоит сменить ее на более легкий и удобный для активного времяпрепровождения “транспорт”, либо все-таки отказаться от затеи.
На рынке представлено много беговых строллеров, например беговые коляски:
которые позволят вам комфортно и безопасно бегать со своим ребенком.
В целом, правильно бегать с коляской — значит, бегать безопасно. Тогда этот вид спортивной активности принесет и пользу, и удовольствие.
