В процессе подготовки к стартам в триатлоне, вероятнее всего, зададитесь вопросами, ответы на которые мы раскроем в этой статье. Тут не будет глупых вопросов, но некоторые из них вы врядли будете громко спрашивать у других спортсменов. Поэтому мы на них ответили, чтобы вы могли спокойно и на едине с собой их прочитать. Так что же нужно знать, чтобы пройти ваш первый IRONMAN без курьезов?
Далее:
Писать ли во время заплыва
Зависит от вас. Если сильно захотелось (и вы можете писать во время плавания) – пожалуйста, это абсолютно нормально. Для некоторых людей это сложно, но когда природа зовет… или вы понимаете, что впереди вас ждет вело этап. Только убедитесь, пожалуйста, что рядом никого нет. Ходить в туалет на стартах в кусты – некрасиво, как минимум. Как максимум – заработаете дисквалификацию с гонки.
Я боюсь открытой воды. Как стать увереннее
Первое, что необходимо сделать, это понять причину страха. Боитесь ли вы плавать с другими? Или может быть вы боитесь утонуть? Боитесь ли вы неизвестности? Запомните, это абсолютно нормально, если во время гонки вы перевернетесь на спину, чтобы немножко отдохнуть и снять усталость (или просто отдышаться). Чтобы снять стресс от старта, стартуйте в конце, когда основная масса спортсменов немного ушла вперед. Практика и опыт сделают вас круче. И чем больше вы будете практиковаться в открытой воде, тем легче вам будет в день гонки.
Нужен ли мне аэрошлем
Для дистанции Спринт или Олимпийской траитлонной дистанции ответ – нет. Велоэтап слишком короткий, чтобы тратить сотни долларов для экономии в несколько секунд. Для гонок IRONMAN или IRONMAN 70.3 аэро шлем поможет сохранить несколько минут во время вело этапа. Если вы приехали соревноваться с другими атлетами или хотите побить персональный рекорд (Personal Record), аэрошлем может иметь смысл. Если нет, и вы просто нацелены финишировать – сохраните деньги.
Могу ли я использовать дорожный велосипед
Да! Вообще-то, хорошая идея начать ваше путешествие по тренировочному плану подготовки к IronMan с дорожного велосипеда. С огромным количеством штук, о которых стоит помнить и беспокоиться – отличная практика для новых триатлетов использовать уже привычный велосипед когда вы приступаете к тренировкам. Продолжайте ездить на своем велосипеде, если ранее вы тренировались на старом велосипеде с железной рамой. С продвижением вперед в дистанциях тренировок, вы в конце-концов проапгрейдите свой велосипед и возможно приобретете триатлонный велосипед для гонки на полную дистанцию.
Как попасть в Кону
The IRONMAN World Championship проводится в Коне, на Гаваях. Это как Финал Лиги Чемпионов, но только в триатлоне. В большинстве, участие в Коне зависит от квалификационных гонок которые вы должны пройти ранее. Таким образов вы зарезервируете себе слот будучи ТОП атлетом в вашей возрастной категории в других гонках IROMAN. Если скорость не является вашей сильной стороной, IRONMAN также предлагает лотерею, выиграв в который вы можете получить слот на участие в Коне.
Какая разница между триатлоном и дуатлоном
Триатлон это плыть-ехать-бежать, в то время как дуатлон это бежать-ехать-бежать. Если вы боитесь открытой воды или плавание ваша очень слабая сторона – дуатлон может быть хорошей альтернативой.
Надевать ли нижнее белье под стартовый костюм
НЕТ! Точно так же как и под вело шорты! Не будем вдаваться в подробности здесь, так что просто поверьте на слово.
Как найти велосипед в транзитке
Поиск велосипеда когда вы выбегаете в транзитку после плавательного этапа – искусство как оно есть! Когда днем ранее вы устанавливаете велосипед – важно найти ориентир. Столб, спонсорский банер, палатка органазаторов, что угодно. Если нет ничего примечательного вокруг, покладите на велосипед яркое полотенце или шлем, если он у вас яркого цвета. Это поможет в суетливой транзитки быстрее найти ваш байк.
Как легче бежать на IRONMAN
Это вопрос с которым сталкивается каждый триатлет в тот или иной момент. Бег после вело далеко не удовольствие, как минимум первые 15 минут. Такое ощущение, что ты не можешь найти свои ноги. Ответ на вопрос из заголовка простой: практика, практика и еще раз практика. После длинной поездки на вело держите наготове кроссовки для бега и тренируйте бег после вело. Короткий шаг с большим каденсом на старте бегового этапа также поможет снять некоторый уровено усталости с ваших ног.
Можно ли драфтовать на велоэтапе
Если вы специально не регистрировались на гонку с разрешенным драфтингом – он запрещен. Если же речь идет о велоэтапе на IRONMAN, то вы должны держать дистанцию в 10 метров (примерно длину пяти велосипедов) между вами и атлетом на велосипеде перед вами. Драфтинг разрешен на протяжении 20 секунд в тот момент, когда вы обгоняете соперника.
Читайте также:
10 причин заняться триатлоном